Come usare le bilance

Potresti semplicemente salire sulla bilancia in palestra per avere un'idea generale di quanto pesi, o se pesi correttamente, puoi determinare il tuo peso reale. Il tuo peso esatto è utile per determinare la percentuale di grasso corporeo, il metabolismo basale e determinare quante calorie hai bisogno al giorno. Pesate sempre allo stesso modo ogni volta per evitare letture imprecise del peso.

Un equilibrio su scala medica. (Immagine: Oksana Guseva / Hemera / Getty Images)

Passo 1

Togliti tutti gli indumenti. Pesare te stesso ogni giorno indossando un vestito diverso farà salire e scendere il tuo peso, specialmente se stai indossando una cintura un giorno e scarpe il prossimo.

Passo 2

Asciugati. Non ti bagni quando sei appena uscito dalla doccia o hai finito di correre per un'ora in palestra, anche se questi tempi potrebbero essere utili per pesarti.

Passaggio 3

Pesi te stesso prima di fare colazione al mattino, dopo aver usato il bagno, secondo il dott. Yoni Freedhoff sul suo sito web, Weighty Matters. Se ti pesano allo stesso modo ogni giorno, puoi ottenere una rappresentazione più accurata del tuo peso.

Passaggio 4

Stare sulla bilancia. Se si utilizza una bilancia da bagno, attendere la lettura.

Passaggio 5

Spostare i due marcatori di peso completamente a sinistra, se si utilizza la scala di un medico. Far scorrere la barra di equilibrio da 100 libbre da sinistra a destra. Far scorrere l'indicatore in ogni tacca, finché il lato destro dell'apparecchiatura non si inclina verso il basso. Far scorrere la barra da una libbra da sinistra a destra fino a quando entrambi i lati dell'apparato sono a livello.

Mancia

Quando ti trovi su una bilancia, sii il più fermo possibile per ottenere un peso corretto.