Ian Somerhalder spiega perché chiama i suoi giorni di equilibrio dei suoi cheat

Ian Somerhalder è un mega-attore di Hollywood e un orgoglioso marito e papà - e diciamo che il ragazzo sa una cosa o due sul fitness. Dal mostrare il suo forte fisico in "Vampire Diaries" al postare foto di se stesso e della moglie Nikki Reed sotto il sole messicano, è sicuro di dire che sta facendo qualcosa di giusto quando si tratta della sua salute.

Ian Somerhalder condivide i suoi migliori consigli per vivere uno stile di vita sano con LIVESTRONG.COM. (Immagine: Ben A. Pruchnie / Getty Images Entertainment / GettyImages)

Ma come fa Somerhalder a restare in forma tra le riprese del suo prossimo show televisivo "V-Wars" e la nascita della figlia di 1 anno Bodhi? È un gioco da spiegare! La star di 39 anni ha collaborato con Royal Canin in onore di National Take Your Cat per il Vet Day il 22 agosto e, fortunatamente per noi, ha condiviso alcuni suggerimenti utili e trucchi esclusivamente con LIVESTRONG.COM sul mantenimento di uno stile di vita sano sia dentro e fuori dalla palestra.

Divertiti con i tuoi allenamenti

Quando si tratta di allenarsi e avere un programma pieno zeppo durante le riprese, Somerhalder mira a mantenere la routine di fitness il più divertente possibile per evitare il burnout. "Onestamente, credo di fare esercizio quando puoi e non concentrarmi su un allenamento costante", dice a LIVESTRONG.COM.

"A volte lavorare per me significa lavorare in giardino e portare in giro grandi sacchi di terra o correre dietro ai miei cani quando inseguono la loro palla. Se ci pensi, i bambini non pianificano consapevolmente gli allenamenti, ma sono più in forma di chiunque altro! Questo perché non ci pensano troppo, si divertono. Allenarsi dovrebbe essere divertente. Non fraintendermi, ho dei momenti in cui mi concentro sull'allenamento intenso, ma mi ricordo anche di divertirmi! "

Invece di eseguire una routine ripetitiva in palestra, Somerhalder si concentra maggiormente sull'idea di essere attivo, mettendo meno pressione sull'allenamento stesso. "Cerco di sottoscrivere l'idea che ad un certo punto di ogni giornata, se riesco a sudare, di solito mi sento bene per la giornata. Ma anche un vero giorno di riposo a settimana è cruciale! "

Cambia la tua dieta

Al fine di rimanere in pista quando si tratta di cibo, Somerhalder dice che sta cambiando costantemente la sua dieta per evitare effetti potenzialmente duri sul corpo. "La cosa che penso che dimentichiamo è che l'uomo moderno ha accesso a cereali, frutta, verdura, legumi e carni tutto l'anno a causa dei moderni sistemi di trasporto e delle moderne pratiche agricole", rivela. "Ovviamente è buono che le persone possano mangiare, tuttavia, i nostri corpi non sono semplicemente progettati per consumare la stessa cosa ogni giorno durante tutto l'anno."

Per sapere quali alimenti, in particolare, hanno un impatto negativo sulla sua salute, Somerhalder riceve da tre a quattro volte l'anno un test di allergia alimentare a livello di sangue, cibo e attualità. "Credo fermamente che capire quali cibi non funzionano con il tuo corpo preverrà l'infiammazione e le reazioni allergiche nel tuo corpo per mantenerti sano e vibrante per molto più tempo. Quando mettiamo in evidenza il nostro sistema con allergie, impediamo ad esso di affrontare la sua funzione principale, che è quella di combattere il cancro e le malattie ".

Dormi, dormi, dormi!

Mentre è importante mangiare bene ed esercitarsi per mantenersi in forma, Somerhalder è un grande sostenitore del sonno, specialmente con un programma così frenetico. "Avere la giusta quantità di energia è fondamentale, e se si sta lavorando sodo perché sei un medico, sei una mamma single, un operaio edile, un insegnante o un amministratore delegato, hai bisogno di energia e la giusta quantità di sonno per avere i livelli di cortisolo in un posto che ti fa sentire bene ", rivela. "Il sonno è difficile da raggiungere quando tutti noi viviamo una vita così impegnata".

Tutto sull'equilibrio

Mentre molte persone evitano di indulgere in certi cibi per paura di ingrassare, Somerhalder rivela che si tratta di godersi la vita, anche se questo significa mangiare di tanto in tanto frutta e verdura. "Credo nei giorni degli" imbroglioni ", ma li ho appena chiamati" giorni di equilibrio "! Dice a LIVESTRONG.COM. "Un equilibrio tra dieta ed esercizio fisico sarà un modo sano di vivere. Siamo agli estremi a cui sembra che ci rendiamo confusi e etichettiamo le cose con parole come "cheat". Questo è solo il mio punto di vista. "

L'attore rivela di guardare ai cibi naturali quando è possibile, pur ottenendo la sua "correzione". "Molte persone dicono che amano il cioccolato. Beh, il buon cioccolato in genere è solo cacao, un po 'di zucchero di cocco, un po' di lethicina di soia e frutta o noci ", dice. "Non hai bisogno di dolci complessi e raffinati o di cibi confezionati in modo innaturale per avere quella gustosissima dose di zucchero che produce endorfina. Ci sono 1 milione di modi per divertirsi, che si tratti di una torta al cioccolato, un croissant, una ciotola di pasta gigante o bella o un drink o due. Noi come esseri umani cercheremo le nostre intere vite per questa piccola parola che è così elusiva, così soggettiva e tuttavia tanto necessaria; quella parola è "equilibrio". Perché vivere su questo pianeta se non possiamo amare e gustare le cose che mangiamo? "

Cosa pensi?

Sperimenta con il passaggio alla dieta per evitare reazioni negative? Hai provato diversi tipi di meditazione per ottenere energia e migliorare il sonno? Sound off nei commenti qui sotto!