Istruzioni per Daniel Fast

Basandosi su passaggi biblici su quali cibi e bevande sono consentiti e che sono vietati, il Daniel Fast è pubblicizzato come una dieta strettamente allineata a come i profeti biblici erano soliti mangiare, nello specifico a come Daniel mangiava. Il digiuno è progettato per limitare alcuni cibi come un modo per diventare più spirituale e più vicino a Dio. Chiedi sempre al tuo medico prima di iniziare il Daniel Fast per essere sicuro che sia sicuro e appropriato per te.

L'acqua è l'unica bevanda consentita sul Daniel Fast. (Immagine: artJazz / iStock / Getty Images)

Preparati per il digiuno

Se sei interessato a seguire Daniel Fast, parla con il tuo medico prima di iniziare. Il digiuno non è appropriato per tutti, come i bambini, le donne incinte e le persone con problemi di salute come il cancro o il diabete, secondo Susan Gregory, biblista e autrice di "Il digiuno di Daniele: alimenta la tua anima, rafforza il tuo spirito e Rinnova il tuo corpo. " Si consiglia inoltre di leggere la Bibbia prima di iniziare il digiuno di 21 giorni come un modo per chiarire i tuoi obiettivi e aiutarti a ridefinire la tua relazione con Dio.

Mangia e bevi questi cibi e bevande

Il digiuno significa che limiterai l'assunzione di cibo a determinati alimenti, e significa anche che eliminerai completamente determinati alimenti dalla tua dieta per la durata del digiuno di 21 giorni. Gli alimenti che ti è consentito mangiare sono basati su brani tratti dal libro di Daniel. Frutta, verdura, legumi, noci, semi, oli e pane e pane non lievitati sono tutti alimenti approvati sul Daniel Fast, secondo Kristen Feola, autrice di "The Ultimate Guide to the Daniel Fast". L'acqua è l'unica bevanda consentita, ma è possibile scegliere tra acqua distillata, primavera o filtrata.

Non mangiare questi cibi e bevande

Sul Daniel Fast non sono ammessi alimenti di origine animale, inclusi carne, pesce, crostacei, uova, burro, latte e formaggio. Tutti gli alimenti trasformati, come cene surgelate e fast food, sono anche vietati quando si segue il digiuno. Non sono ammessi pane fatto con lievito, bicarbonato di sodio e altri agenti lievitanti, e anche gli edulcoranti, i cibi fritti, i grassi solidi, la soda, il tè, il caffè e l'alcol sono vietati. Non ti è inoltre permesso di avere cibi che contengono dolcificanti o coloranti artificiali, note di Gregory.

Progetta il tuo menù giornaliero

Sebbene il digiuno spesso significhi limitare rigorosamente la quantità di cibo che si mangia, il Daniel Fast non è un digiuno che significa che si mangia solo un pasto o qualche morso ogni giorno. Invece, Daniel Fast si concentra maggiormente sull'eliminazione di determinati alimenti dalla vostra dieta. Farai colazione, pranzo, cena e spuntini durante il giorno, ma le opzioni sono limitate solo agli articoli approvati nella lista. Questo include tutti gli ingredienti che useresti in una ricetta. Ad esempio, poiché i cibi animali sono vietati, non potresti preparare zuppe con brodo di pollo o di manzo, ma potresti usare il brodo vegetale.

Un esempio di giornata su Daniel Fast

La colazione dovrebbe includere frutta e cereali integrali, come una mela al forno o una ciotola di farina d'avena con spezie. Insalate e zuppe a base di verdure dovrebbero essere incluse nel vostro pranzo e cena. Ad esempio, una ciotola di chili vegetariano, zuppa di fagioli neri o peperoni ripieni per entrambi i pasti. Anche l'insalata di frutta è adatta per il pranzo o la cena. I contorni devono essere a base di verdure e possono includere carote glassate, purè di patate, fagiolini, zucchine, spinaci o spaghetti. Anche spuntini sani, come frutta o verdura, sono appropriati.