Dannon Activia fa bene a te?
Lo yogurt è un modo nutriente per aggiungere calcio e proteine alla vostra dieta. La linea Dannon Activia vanta l'inclusione di probiotici, batteri buoni che normalmente vivono nel tuo sistema digestivo. Oltre ai probiotici in Dannon Activia, come tutti gli yogurt, fornisce anche diverse vitamine e minerali chiave, anche se alcuni sapori della marca possono anche essere ricchi di zuccheri.
Due tazze di yogurt. (Immagine: IngridsI / iStock / Getty Images)Dannon Activia Basics
Una porzione di yogurt alla ciliegia Dannon Activia contiene 110 calorie e 2 grammi di grasso, di cui 1 grammo è saturo. Limitare l'assunzione di grassi saturi è un modo intelligente per proteggere la salute del tuo cuore, secondo la Harvard School of Public Health. Avrai anche 4 grammi di proteine in quella porzione di yogurt alla ciliegia Activia, il 9% dei 46 grammi di proteine che le donne hanno bisogno ogni giorno e il 7% dei 56 grammi di uomini. Gli altri sapori, tra cui prugna secca, banana fragola, pesca e vaniglia, contengono la stessa quantità di calorie, grassi e proteine, mentre il sapore di mirtillo contiene 120 calorie.
Potere di costruzione delle ossa
Una porzione di qualsiasi sapore di Activia yogurt fornisce il 15 percento dei 1.000 milligrammi di calcio di cui hai bisogno ogni giorno o 150 milligrammi di calcio. Ottenere un sacco di calcio protegge le ossa e può ridurre il rischio di osteoporosi, secondo i Centers for Disease Control and Prevention. Quella stessa porzione di yogurt Activia fornisce anche il 15% del fabbisogno giornaliero di vitamina D. La vitamina D aiuta il tuo corpo ad assorbire il calcio e fornisce anche protezione alle tue cellule, il che potrebbe ridurre il rischio di cancro, secondo il Centro medico dell'Università del Maryland.
Potenti probiotici
Una delle affermazioni nutrizionali primarie fatte dall'azienda Dannon sulla linea di yogurt Activia sono i probiotici benefici che contengono. Gli yogurt sono fatti con una coltura probiotica chiamata Bifidus regularis, che può aiutare a mantenere il sistema digestivo funzionando correttamente. La Harvard Medical School osserva che i probiotici potrebbero aiutare a scongiurare alcuni problemi di salute e potrebbero anche aiutare a trattare le condizioni gastrointestinali come il morbo di Crohn e la sindrome dell'intestino irritabile. I probiotici possono anche aiutare a curare la diarrea e possono ricostituire la tua scorta di batteri buoni mentre stai assumendo antibiotici, riferisce la Harvard Medical School.
Compreso Dannon Activia nella tua dieta
Dannon Activia contiene zucchero, in parte naturale, ma in gran parte aggiunto. I sapori di vaniglia e ciliegia, ad esempio, contengono 17 grammi di zucchero per porzione. Il mirtillo contiene 19 grammi di zucchero e la bacca mista ha 18 grammi. Scegliere Activia Light è un modo per superare questo inconveniente, perché questi sapori non contengono zuccheri aggiunti. Altri modi per aumentare il valore nutrizionale del tuo yogurt Activia sono scegliere una varietà greca, che ha il doppio di proteine rispetto all'originale, o la fibra Activia, che contiene circa 3 grammi di fibra per porzione.
