L'acqua ghiacciata è buona per il metabolismo?
Se stai cercando modi per aumentare il tuo metabolismo, potresti aver sentito che bere acqua fredda può essere d'aiuto. Mentre fa il tuo metabolismo un po ', potrebbe non essere la scelta migliore se stai cercando di bruciare più calorie per la perdita di peso.
Un bicchiere d'acqua sudata con ghiaccio sul bancone. (Immagine: pinkomelet / iStock / Getty Images)Metabolismo 101
Le calorie nel cibo che mangi forniscono al tuo corpo energia. Il numero di calorie necessarie per un giorno dipende dal tuo metabolismo. Il tuo metabolismo include tre fattori: il metabolismo basale, l'attività quotidiana e l'effetto termico del cibo. BMR è il numero di calorie che il tuo corpo ha bisogno per sostenere la respirazione, la frequenza cardiaca e altre funzioni corporee di base, e costituisce il 70% del tuo fabbisogno calorico giornaliero, secondo l'Università dell'Arkansas per le scienze mediche. L'attività giornaliera si riferisce alle calorie bruciate durante l'attività fisica e altre attività fisiche come lavarsi i denti e camminare verso la propria auto. Questo rappresenta il 20 percento delle calorie giornaliere, afferma UA Medical Services. L'effetto termico del cibo si riferisce all'energia necessaria per digerire il cibo.
Acqua ghiacciata e metabolismo
Bere un bicchiere di acqua ghiacciata brucia calorie, ma non molto. Secondo l'Università di Washington, si bruciano 8 più calorie per ogni 1 tazza di acqua fredda che si beve rispetto a bere 1 tazza di acqua a temperatura ambiente. La ragione per cui si bruciano più calorie bevendo acqua fredda rispetto all'acqua a temperatura ambiente è perché il tuo corpo sta combattendo o sta bruciando energia per mantenere la temperatura a 98,6 gradi Fahrenheit. Se stai cercando di perdere peso, quelle 8 calorie in più, anche se bevi un certo numero di bicchieri di acqua fredda al giorno, non ammontano a molto, dice UA Medical Services.
Acqua e perdita di peso
Quando si tratta di perdere peso, l'acqua è una buona scelta per le bevande. È facile da ottenere e senza calorie. Può anche aiutare con i vostri sforzi per perdere peso. Bere acqua prima di un pasto può riempirti in modo da mangiare di meno. Inoltre, la disidratazione ti rende più affamato, afferma l'Università di Washington. Assicurarti di avere abbastanza acqua per prevenire la disidratazione può anche aiutarti a mangiare di meno. Le esigenze giornaliere di acqua variano, ma i servizi medici della UA raccomandano agli uomini di puntare a 15 tazze al giorno e alle donne 11 tazze al giorno. Ma parte dell'acqua proviene dal cibo, in particolare da frutta e verdura, che vengono caricati con acqua.
Aumentare il metabolismo
Sfortunatamente, il tuo corredo genetico gioca un ruolo importante nel determinare il tuo metabolismo individuale. Aumentare la massa magra del corpo, tuttavia, può contribuire a dare un po 'di spinta al metabolismo. Esercizi di allenamento per la forza, come sollevamento pesi, squat e sit-up, possono aiutare a costruire la massa corporea magra. Assicurati di bere acqua prima, durante e dopo l'esercizio per prevenire la disidratazione e la stanchezza muscolare.
