Mancanza di ferro e insonnia

Il ferro è un componente necessario di una dieta sana e la mancanza di questo nutriente può causare una serie di sintomi. Se non trattata, la carenza di ferro può portare all'anemia e causare gravi problemi come battito cardiaco irregolare e mancanza di respiro. Sebbene la mancanza di ferro possa causare sintomi come stanchezza e sindrome delle gambe senza riposo, l'insonnia stessa non è un sintomo diretto.

Donna affaticata al computer (Immagine: David De Lossy / Photodisc / Getty Images)

A proposito di ferro

Il ferro è un minerale necessario per una buona salute, giocando un ruolo cruciale in molti processi corporei. Senza ferro, l'emoglobina proteica, che aiuta a legare l'ossigeno ai globuli rossi, permettendo al sangue ossigenato di essere trasportato in tutto il corpo, non può essere fatto correttamente. Il ferro aiuta anche a formare la proteina mioglobina, che aiuta a immagazzinare l'ossigeno nei muscoli per l'uso durante l'attività fisica. L'Istituto di medicina raccomanda 18 mg di ferro giornaliero per le donne adulte di età compresa tra 19 e 50 e 8 mg per gli uomini della stessa fascia di età.

Carenza di ferro

Le cause di carenza di ferro includono una condizione fisica che impedisce il normale assorbimento del ferro, una perdita di sangue consistente, ad esempio, da complicazioni chirurgiche o frequenti mestruazioni pesanti o una dieta carente di ferro - la causa più comune. La carenza cronica di ferro può portare ad anemia, una condizione con una serie di sintomi fisici, tra cui debolezza, vertigini, depressione, sensibilità al freddo e mancanza di interesse nelle relazioni.

Sintomi correlati al sonno

L'insonnia, l'incapacità di cadere o rimanere addormentati, non è un sintomo diretto dell'anemia, ma il sonno e la vigilanza possono essere influenzati. I sintomi di affaticamento e sonnolenza cronica accompagnano spesso l'insonnia e sono anche sintomi di anemia. Sindrome delle gambe senza riposo, RLS, è un altro sintomo di anemia che può influenzare la vigilanza. I malati di RLS riportano una sensazione di strisciamento, strisciamento o trazione nelle gambe che peggiora durante la notte e può disturbare il sonno, lasciando i sofferenti stanchi al risveglio.

Diagnosi e trattamento

I sintomi di anemia sono segni rivelatori di carenza di ferro, ma un esame del sangue può anche scoprire bassi livelli di ferro. Una volta individuato, l'obiettivo è aumentare le riserve di ferro. Affrontare una dieta povera, la causa più comune di anemia, di solito comporta l'assunzione di supplementi di ferro e la realizzazione di cambiamenti dietetici coerenti. Il ferro eme, la più ricca fonte di ferro, si trova nei prodotti a base di carne come carne di manzo, pollo e frutti di mare. Il ferro non eme è meno facilmente assorbito dal corpo e si trova in noci, frutta, verdura e cereali. L'assunzione costante di cibi ricchi di ferro è importante. Nei casi più gravi, possono essere necessarie trasfusioni di sangue. Parli con il medico se ha l'insonnia o pensa di essere carente di ferro.