Elenco degli alimenti per la dieta del tipo di sangue O-Negative
Nel suo libro "Eat Right 4 Your Type", il Dr. Peter J. D'Adamo afferma che puoi aumentare la tua salute e ridurre la tua predisposizione alle malattie aderendo ad una dieta basata sul tuo gruppo sanguigno. Raccomanda modelli alimentari individualizzati basati sui gruppi sanguigni ABO. Le sue raccomandazioni dietetiche per tipo O sono le stesse, indipendentemente dal fatto che tu sia O negativo o O positivo. Tieni presente che mancano dati clinici a supporto della teoria delle diete a base di sangue.
Piccola ciotola di mandorle crude. (Immagine: GooDween123 / iStock / Getty Images)Premessa di sangue
Il tuo gruppo sanguigno fornisce un indicatore evolutivo che determina gli alimenti su cui ti godi meglio e gli alimenti che faresti meglio ad evitare, secondo D'Adamo. Teorizza che il tuo corpo è intrinsecamente pensato per prosperare su una dieta simile a quella dei tuoi antenati dello stesso gruppo sanguigno. I ricercatori hanno eseguito una revisione sistematica per determinare se esistono prove a supporto di questa teoria. Dopo aver esaminato i dati pubblicati, i ricercatori hanno concluso che non esiste attualmente alcuna prova a supporto della teoria delle diete del gruppo sanguigno, secondo i risultati pubblicati su "The American Journal of Clinical Nutrition" nel luglio 2013. I ricercatori hanno chiesto ulteriori studi.
Tipo O: Il cacciatore
Poiché il tipo O è il più antico gruppo sanguigno, D'Adamo afferma che si prospera meglio con una dieta di cacciatori-raccoglitori ad alto contenuto di proteine e povera di carboidrati. Questo tipo di dieta viene comunemente indicato come dieta Paleo poiché imita i presunti modelli alimentari dei primi esseri umani, vivi durante l'era paleolitica, o "età della pietra". Cacciatori e raccoglitori vivevano una vita nomade, viaggiando da un posto all'altro, cacciando animali selvatici e raccogliendo piante commestibili.
I migliori alimenti per tipo O
Come qualcuno con sangue di tipo O, sei un mangiatore di carne intrinseco, secondo D'Adamo. Ti trovi meglio con proteine animali da carne, pollame e pesce. Egli raccomanda che il tipo Os di discendenza africana enfatizzi la carne rossa magra e la carne di selvaggina sulle carni più grasse. D'Adamo consiglia oli salutari come l'olio d'oliva per tutti gli individui con sangue di tipo O. Altri alimenti benefici per il tipo O includono noci e semi e frutta e verdura fresca. Afferma che chi ha il tipo O dovrebbe evitare latticini, cereali e legumi.
Cosa dicono gli esperti
Il NYU Langone Medical Center sottolinea la natura restrittiva delle raccomandazioni di tipo O. In particolare, la dieta di tipo O elimina interi gruppi alimentari che sono altrimenti sani, come latticini, legumi e cereali. Se elimini interi gruppi alimentari, potresti perdere certe vitamine, minerali e altri nutrienti vitali, avverte il Langone Medical Center. A causa di questo e della mancanza di prove scientifiche, il Langone Medical Center raccomanda di non seguire questo tipo di dieta.
