Lisina nelle banane

Le banane sono un frutto tropicale nutriente adatto per mangiare crudo o cotto. Includere le banane nella tua dieta significa assumere una varietà di vitamine, minerali e aminoacidi, inclusa la lisina. Il tuo corpo non può fare la lisina, quindi farlo attraverso gli alimenti che mangi è fondamentale. Mentre i cibi ad alto contenuto proteico come il pollame oi frutti di mare sono la scelta migliore per la lisina, le banane contribuiscono con una piccola quantità.

Un grappolo di banane. (Immagine: Carmelka / iStock / Getty Images)

Lisina nelle banane

Una grande banana da 8 a 8 7/8 pollici di lunghezza ha 0,06 g di lisina. Le persone di età superiore a 13 anni richiedono 12 mg di questo aminoacido ogni giorno. Si noti che se si mangia una dieta ad alto contenuto di arginina, che è presente in arachidi, cocco, noci del Brasile, avena, grano, cioccolato, soia e carne, potrebbe essere necessario più lisina nel vostro piano alimentare, in quanto il consumo di grandi quantità di arginina può ridurre il livello di lisina nel tuo corpo.

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Quando si verifica un'epidemia di herpes, sia sotto forma di herpes genitale, herpes labiale o fuoco di Sant'Antonio, mangiare banane può essere un'opzione intelligente. Uno studio pubblicato nel numero di luglio 2011 di "The Journal of Biological Chemistry" ha esaminato gli effetti della lisina contro il virus dell'herpes simplex di tipo 1, che scatena l'herpes labiale, in un ambiente di laboratorio. I ricercatori hanno stabilito che la lisina è necessaria per fermare la diffusione del virus. Sono necessarie ulteriori ricerche per determinare se questa scoperta della lisina è correlata all'uomo e ad altre forme del virus dell'herpes.

Salute delle ossa

La lisina nelle banane può aiutarti a proteggerti dall'osteoporosi, una malattia che colpisce principalmente gli anziani - in particolare le donne - a causa della mancanza di calcio nelle ossa. L'osteoporosi può causare dolore alle ossa, ossa facilmente fratturate e postura curva. Il sito web del Centro medico dell'Università del Maryland osserva che la lisina aiuta il corpo ad assorbire il calcio, il che può indicare una potenziale opzione di trattamento per aiutare a scongiurare l'osteoporosi.

considerazioni

Mentre la quantità di lisina nelle banane è piccola, se si consumano troppe banane o una dieta ricca di lisina, la quantità può risultare dannosa per la salute. Alte dosi di lisina possono aumentare il rischio di sviluppare calcoli biliari, che sono piccoli depositi che si formano all'interno della cistifellea e causare dolore acuto, nausea e vomito. La lisina che prendi come parte della tua dieta normale è altrimenti sicura per il consumo.