Sintomi di carenza di magnesio e calcio

Ogni organo nel tuo corpo, compresi i tuoi muscoli, cuore e reni, ha bisogno di magnesio per funzionare correttamente. Il magnesio aiuta a regolare i livelli di calcio del corpo e contribuisce alla produzione di energia. Gli uomini hanno bisogno di 420 milligrammi di magnesio al giorno, mentre le donne richiedono 320 milligrammi. Il calcio minerale assicura che i tuoi nervi, i muscoli e il cuore funzionino correttamente. Inoltre, ottenere la quantità giornaliera raccomandata di calcio - 1.000 milligrammi - aiuta a mantenere ossa e denti forti. Poiché il tuo corpo ha bisogno sia di calcio che di magnesio per il suo corretto funzionamento, la loro carenza può causare determinati sintomi.

Donna con insonnia (Immagine: Michał Ludwiczak / iStock / Getty Images)

Sindrome delle gambe agitate

La sindrome delle gambe senza riposo è uno dei sintomi della carenza di magnesio. Si tratta di un disturbo neurologico che provoca un travolgente bisogno di muovere le gambe. Muovendo le gambe, puoi calmare l'impulso e le sensazioni sgradevoli che includono formicolio, bruciore, strisciante, strisciamento, dolore, trazione, scosse elettriche o prurito. Questi sintomi ti infastidiscono di più quando sei inattivo o a riposo e la sera rischia di peggiorare. Occasionalmente anche le tue braccia possono provare queste sensazioni.

Disordine del sonno

Manca il magnesio minerale nella dieta può portare a insonnia. L'insonnia si riferisce all'incapacità di ottenere la quantità di sonno di cui una persona ha bisogno per svegliarsi fresca. I suoi sintomi includono difficoltà ad addormentarsi o tornare a dormire dopo essersi svegliati durante la notte, sonnolenza, bassi livelli di energia durante il giorno, uso di sonniferi e integratori per addormentarsi e svegliarsi più spesso durante la notte. L'insonnia compromette il tuo umore, la tua energia e la tua capacità di lavorare durante il giorno.

Ritmi cardiaci anormali

Una carenza di magnesio e di calcio può causare ritmi cardiaci anormali, noti come aritmia. Quando si verificano cambiamenti nella normale sequenza di impulsi elettrici, si dice che si sta avendo un'aritmia. Gli impulsi elettrici possono avvenire troppo velocemente, troppo lentamente o in modo intermittente, facendo battere il cuore troppo velocemente, troppo lentamente o in modo intermittente. Quando il tuo cuore non batte correttamente, non può pompare abbastanza sangue ricco di ossigeno per il resto del tuo corpo. Questa incapacità del cuore di pompare sangue in modo efficace può danneggiare il cervello, i polmoni e altri organi del corpo.

Altri sintomi

Assunzioni insufficienti di calcio possono produrre sintomi come convulsioni. Quando il tuo corpo trema molto velocemente e freneticamente, potresti essere affetto da convulsioni. Durante le convulsioni, i muscoli si contraggono e si rilassano più e più volte. Altri sintomi di carenza di calcio includono intorpidimento e formicolio alle dita. Inoltre, non consumare la quantità raccomandata di calcio per un lungo periodo di tempo può aumentare il rischio di fratture ossee e osteoporosi e può causare una ridotta massa ossea.