Nutrizione delle noci di scimmia
Monkey nuts è un termine usato a volte per descrivere le arachidi, che sono uno spuntino ad alto contenuto di grassi e denso di calorie. Sebbene le arachidi siano ad alto contenuto calorico, possono essere una buona scelta di snack perché le arachidi sono piccole, portatili e non richiedono refrigerazione. Anche se stai facendo la dieta, fare spazio per le arachidi nella tua dieta può essere utile perché le arachidi apportano numerosi benefici nutrizionali.
Una piccola tazza di noccioline. (Immagine: tongwongboot / iStock / Getty Images)Calorie in dadi di scimmia
Le noci di scimmia sono ad alto contenuto di calorie, soprattutto se si consumano più porzioni. Ogni porzione da 25 g di noci di scimmia, che comprende circa 12 noci, contiene 135 calorie. Questa quantità di calorie è solo oltre il 6% dell'apporto giornaliero suggerito di 2.000 calorie. Se stai facendo la dieta, puoi bruciare le calorie fornite dalle noci scimmie attraverso una varietà di attività. Ad esempio, puoi bruciare 135 calorie camminando per 19 minuti o giocando a pallavolo per 28 minuti.
Contenuto di grasso di noci di scimmia
I dadi delle scimmie sono ricchi di grassi. Ogni 12 noci o 25 g di noci di scimmia fornisce 10,7 g di grassi. Di questo grasso, solo 2,1 g provengono da grassi saturi. I grassi insaturi sono più sani dei grassi saturi, poiché i grassi insaturi possono favorire il miglioramento dei livelli di colesterolo, mentre un eccesso di grassi saturi può aumentare il rischio di malattie cardiovascolari.
Contenuto di carboidrati di noci di scimmia
Le noci di scimmia sono a basso contenuto di carboidrati, con 2,7 g di questa sostanza nutritiva. I carboidrati forniscono energia al tuo corpo, anche se limitare l'assunzione di carboidrati può essere utile se stai cercando di perdere peso. Secondo uno studio pubblicato nel numero di aprile 2003 del "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism", le diete a basso contenuto di carboidrati possono essere più efficaci delle diete a basso contenuto di grassi per la perdita di peso.
Contenuto proteico di noci di scimmia
Le noci delle scimmie forniscono una quantità moderata di proteine. Ogni porzione da 25 g, o circa 12 noci, contiene 6,3 g di proteine, che equivalgono all'incirca alla stessa quantità di un uovo. Le proteine forniscono gli amminoacidi che il tuo corpo ha bisogno per produrre e riparare i tessuti vitali, come la pelle e le ossa. A causa dell'importanza delle proteine, MedlinePlus suggerisce di assumere da 50 a 65 g di questo nutriente al giorno.
