Mononucleosi ed esercizio fisico

La mononucleosi è una malattia causata dal virus Epstein-Barr. La mononucleosi è indicata come la malattia del bacio perché può diffondersi facilmente, specialmente attraverso un contatto personale ravvicinato. La mononucleosi ha sintomi simil-influenzali e può farti sentire molto male. Se ti alleni regolarmente o sei un atleta, potresti voler continuare la normale routine di allenamento anche se non ti senti bene.

I sintomi della mononucleosi

Quando contrasti prima la mononucleosi, potresti sentirti come se stessi venendo giù con un brutto raffreddore o influenza. I sintomi iniziano con debolezza, eruzioni cutanee, aumento della milza, mal di testa, gonfiore delle ghiandole sudoripare, sudorazione notturna, mal di gola e febbre alta. Se i sintomi persistono o peggiorano dopo un paio di giorni, dovresti consultare il tuo medico per una diagnosi affermativa. Uno dei sintomi più importanti della mononucleosi è la fatica estrema. Non è raro dormire per diverse ore di fila quando si ha la mononucleosi. La fatica estrema può rendere impossibile l'esercizio, specialmente quando sei veramente malato.

Effetti dell'esercizio

Se hai solo lievi effetti collaterali con la tua mononucleosi, potresti essere in grado di svolgere attività fisica. È importante prenderlo lentamente, specialmente se stai ancora recuperando. Mentre dovresti ottenere 30 minuti di esercizio fino a cinque giorni alla settimana, se hai avuto sintomi di mononucleosi, dovresti iniziare lentamente fino a quando non riprendi la forza. L'esercizio in piccole quantità durante il giorno può essere in grado di aumentare la tua immunità e aiutare con il processo di recupero generale.

Prevenzione

L'esercizio fisico può essere in grado di impedirti di contrarre la mononucleosi, in particolare se qualcuno vicino a te ce l'ha. Incorporare una miscela di attività aerobica e esercizi di stretching con allenamento di forza per ottenere il massimo dal tuo allenamento. Alcuni dei benefici di ottenere regolare esercizio fisico per prevenire mono includono il miglioramento dei livelli di energia, alleviare lo stress e aumentare il metabolismo. Se sei in buona forma sia fisicamente che mentalmente, il tuo sistema immunitario rimane in buona salute e puoi scongiurare la mononucleosi.

Segnali di avvertimento

Quando si ottiene la mononucleosi, la milza può essere colpita e ingrandirsi. Questo ti mette a maggior rischio di rompere la milza, che può essere un serio problema medico. Dovresti evitare un intenso esercizio fisico, attività fisiche e sport di contatto come il calcio e il calcio. Il tuo sistema immunitario può essere compromesso, il che potrebbe portare a disidratazione e esaurimento se si lavora troppo sul corpo.