Il mio bambino di 5 anni non mangia
Quando un bambino ha 5 anni, dovrebbe seguire regolarmente una dieta equilibrata composta da verdure, frutta, latticini, carne e cereali. I bambini di cinque anni possono a volte essere mangiatori schizzinosi, rifiutando di mangiare certi cibi sani mentre preferiscono mangiare cibo spazzatura. Altri problemi alimentari comuni nei bambini includono mangiare lentamente, diventare facilmente distratti e chiedere lo stesso cibo ripetutamente.
A cinque anni si rifiuta di mangiare il cibo che sua madre gli sta dando. (Immagine: Dejan Ristovski / iStock / Getty Images)Requisiti nutrizionali
Sebbene la quantità di cibo che mangia ogni giorno varierà, ci sono requisiti nutrizionali minimi per il tuo bambino di 5 anni. Secondo il Gabinetto del Kentucky per la salute e i servizi umani, il tuo bambino di 5 anni dovrebbe mangiare da tre a quattro porzioni di latte o prodotti caseari. Una porzione è da 1/2 a 3/4 tazze. Da due a quattro porzioni di carne - tra 2 e 4 cucchiai da tavola - dovrebbero essere consumati. Da quattro a cinque porzioni di frutta e verdura devono anche essere parte del menu. Una porzione è da 3 a 4 cucchiai. Da tre a quattro porzioni di cereali completano le esigenze nutrizionali di tuo figlio. Un esempio di una porzione di grano è una fetta di pane o 1/2 tazza di cereali.
Insegna alla nutrizione
Il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti ha rivisto la piramide alimentare per insegnare ai genitori e ai bambini buone abitudini alimentari. A volte un bambino di 5 anni che si rifiuta di mangiare può essere persuaso a farlo se viene data informazione sul motivo per cui le chiedi di mangiare determinati cibi. Il concetto di piramide è stato sostituito con un piatto con diversi gruppi di alimenti, rappresentati da diversi colori. L'arancione rappresenta i grani; il verde rappresenta le verdure; il rosso rappresenta i frutti; il blu rappresenta il caseificio; il viola rappresenta la carne; e il giallo rappresenta gli oli. Ogni fetta sul patè è proporzionale alla quantità di ogni gruppo alimentare che il bambino di 5 anni dovrebbe mangiare.
Imposta un buon esempio
A volte modellare un buon comportamento per il tuo bambino di 5 anni è più efficace della lezione. Dà un buon esempio di ciò che mangi, permettendo al tuo bambino in età prescolare di imitarti. Ad esempio, se il tuo bambino in età prescolare è riluttante a provare nuovi cibi, prova prima questi cibi, dicendo che sono interessanti o gustosi. Se stai cercando di fargli mangiare qualcosa nel suo piatto, fallo da solo. Frutta e verdura dovrebbero essere una parte importante della vostra dieta se volete che questi siano una parte importante della sua dieta. Mangia con tuo figlio in modo che possa vedere le tue buone abitudini. Prepara frutta e verdura extra per te stesso se vuoi che mangi questi oggetti che hai confezionato per lui. Cucini con tuo figlio per insegnargli come mangiare sano può essere divertente e facile.
Offri più scelte
Offrire diverse scelte all'interno di un gruppo alimentare incoraggia il tuo bambino di 5 anni a seguire una dieta equilibrata, nel rispetto delle sue preferenze di gusto. Offri piccole porzioni di una varietà di cibi, incoraggiando i bambini a provare due cucchiai di ciascuno. Mentre 4 once di succo sono ottimali, troppo riempie un bambino con calorie zuccherate, quindi prova a ridurre se non ha fame durante i pasti. Scegli prodotti lattiero-caseari senza grassi per ridurre il grasso mentre offri prodotti lattiero-caseari. Immagazzina i tuoi armadi con cibi sani a basso contenuto di grassi, a basso contenuto di sodio e a basso contenuto di zuccheri piuttosto che su cibi elaborati ricchi di calorie vuote.
Rendi piacevole la cena
Preparati per pasti sani e rilassanti che incoraggino il tuo bambino a mangiare tenendo un programma regolare di pasti e spuntini. Condividi conversazioni positive durante i pasti per rendere piacevole questa attività. Spegni il televisore per eliminare questa distrazione. Lascia che il tuo bambino di 5 anni si nutra di un cucchiaio e lodalo per essere maturo. Offri molti piccoli pasti - da cinque a sei volte al giorno. Prova nuovi cibi più volte, incoraggiando il bambino a provarli almeno da otto a dieci volte.
