Powerade Informazioni nutrizionali
Una delle opzioni più popolari nel mercato delle bevande sportive, Powerade afferma di "ricostituire quattro elettroliti persi nel sudore". I produttori di Powerade affermano anche che la loro bevanda dà una mano ai muscoli quando lavorano più duramente, mentre stimolare il metabolismo. Tuttavia, dovresti sapere cosa c'è in ogni Powerade per determinare se e quando berne uno.
Comprendere le informazioni nutrizionali di Powerade ti aiuta a determinare se e quando è giusto per te. (Immagine: DreamPictures / VStock / Blend Images / Getty Images)Servendo
Se prendi una Powerade e ti aspetti di bere tutto per riacquistare energia e forza, ripensaci. Secondo la confezione su un 32-oz. Powerade, una singola porzione di Powerade è 8 once fluida. Pertanto, se si beve un intero Powerade da 32 once, si ottengono quattro porzioni e quattro volte di più nell'8 once consigliata. servendo. Si noti inoltre che i seguenti dati nutrizionali sono per il sapore Mountain Berry Blast e una dieta da 2.000 calorie.
Totalmente grasso
Un individuo sano dovrebbe consumare non più del 7% delle sue calorie giornaliere attraverso il grasso saturo, secondo il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti. Un 32-oz. Powerade non contiene grassi. Per questo motivo, puoi bere un'intera Powerade senza preoccuparti di aggiungere al consumo di grassi saturi, trans o totali.
calorie
Mentre un 32-oz. Mountain Berry Blast Powerade non ha alcun grasso, contiene 50 calorie per 8 once. servendo. Sulla confezione, Powerade elenca le calorie come energia, che è scientificamente corretta. Il National Institutes of Health afferma che le calorie che non vengono utilizzate come energia per alimentare il corpo vengono convertite in grasso. Pertanto, si dovrebbe fare attenzione a non consumare più calorie di quanto si prevede di bruciare attraverso l'esercizio.
carboidrati
Ci sono 14 g di carboidrati in ogni 8 once. di Powerade. In 32 once. Powerade, questo aggiunge fino a 56 g di carboidrati. Mentre questa non è una quantità eccessiva, tutti i carboidrati sono a base di zucchero. Dato che il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti afferma che dovresti evitare i carboidrati a base di zucchero e scegliere invece i carboidrati a base di fibre, dovresti limitare il consumo di Powerade e altri alimenti e bevande con carboidrati a base di zucchero.
Sodio
L'eccesso di sodio può causare un aumento della pressione sanguigna e altri potenziali problemi medici. Secondo le ultime scoperte dell'USDA, le persone altrimenti sane non dovrebbero consumare più di 1.500 mg di sodio al giorno. Con 8 once. di Powerade, ingerirai 100 mg di sodio. Bevi l'intera 32 once. e consumerai 400 mg, circa il 25 percento del tuo fabbisogno giornaliero.
Vitamine e minerali
A Mountain Berry Blast Powerade contiene una manciata di vitamine e minerali. Questi includono 25 mg di potassio, che rappresenta l'1% del fabbisogno giornaliero di una dieta da 2.000 calorie, oltre al 10% della vitamina B3, B6 e B12 necessaria. Non c'è abbastanza vitamina o minerale per meritare l'inclusione nel pacchetto Powerade.
