Powerade vs. Gatorade
Powerade e Gatorade sono marchi di bevande energetiche sportive, ma sebbene condividano molte somiglianze, come l'inclusione di elettroliti, le differenze nutrizionali distinguono i due marchi l'uno dall'altro. Comprendere i vantaggi e gli svantaggi di ogni marca ti aiuterà a selezionare la bevanda perfetta per il tuo allenamento.
Donna atletica che beve una bevanda sportiva in palestra. (Immagine: 4774344sean / iStock / Getty Images)Contenuto di carboidrati
Entrambe le bevande Powerade e Gatorade contengono carboidrati sotto forma di zucchero che reintegrano energia durante o dopo un allenamento. L'originale "Thirst Quencher" Gatorade e i tradizionali marchi Powerade contengono ciascuno 21 grammi di zucchero per porzione da 12 once fluide, rendendoli uguali fornitori di nutrienti facilmente digeribili. Il tipo di zucchero in ogni bevanda differisce, tuttavia. Gatorade contiene saccarosio, noto anche come zucchero da tavola, e destrosio, un altro semplice composto di zucchero, mentre il contenuto di zucchero di Powerade deriva dallo sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio. Gli studi non hanno dimostrato definitivamente che uno zucchero è migliore dell'altro durante un allenamento, ma lo sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio è associato a rischi per la salute come l'aumento del grasso addominale se consumato in quantità eccessive.
Vitamine ed elettroliti
Oltre a fornire carboidrati, entrambe le bevande sportive contengono vitamine, minerali ed elettroliti progettati per mantenere sane risposte muscolari e distribuzione di energia. Il sodio e il potassio sono elettroliti essenziali che mantengono la distribuzione dell'acqua nel corpo ma vengono persi attraverso il sudore durante l'esercizio. Gatorade contiene 160 milligrammi di sodio e 45 milligrammi di potassio per porzione, mentre Powerade contiene 150 milligrammi di sodio e 35 milligrammi di potassio per porzione. In confronto, Gatorade è leggermente superiore alla sostituzione degli elettroliti persi. Powerade ha aggiunto vitamina B-3, B-6 e B-12 per migliorare la produzione e la distribuzione di energia nel corpo.
Varietà di bevande
Oltre alle rispettive bevande tradizionali, sia Powerade che Gatorade hanno una vasta gamma di aromi e miscele speciali. Ad esempio, Gatorade presenta bevande a basso contenuto calorico con solo 7 grammi di zucchero per porzione, oltre a bevande speciali per atleti di resistenza con 300 milligrammi di sodio e 140 milligrammi di potassio. Powerade presenta bevande che hanno zero calorie e che offrono elettroliti e vitamine ma zero grammi di zucchero.
La migliore scelta all-around
Gatorade e Powerade hanno un contenuto di carboidrati uguale e un contenuto di elettrolita quasi uguale, sebbene Powerade abbia un contenuto di vitamine leggermente superiore. Se stai percorrendo le distanze della maratona o se richiedi meno grammi di zucchero durante l'attività fisica, le bevande speciali di Gatorade sono probabilmente la scelta migliore. Altrimenti, la competizione si riduce alle preferenze personali. Si noti, tuttavia, che le bevande sostitutive di elettroliti sono destinate agli atleti che perdono copiose quantità di sudore in un periodo di ore. Gli atleti più occasionali e gli atleti ricreativi si comportano meglio con l'acqua come liquido idratante preferito.
