Probiotici su uno stomaco vuoto
I probiotici sono integratori che stanno rapidamente guadagnando popolarità come trattamenti per diverse condizioni di salute, tra cui la diarrea e la colite ulcerosa. Alcuni supplementi di salute probiotici contengono indicazioni molto esplicite su come assumere gli integratori, comprese le istruzioni sul dosaggio con cibo e acqua. Per ottenere i migliori risultati, seguire le istruzioni fornite dal produttore. Come ogni integratore, consulta il tuo medico prima di prendere i probiotici.
Una giovane donna che mangia yogurt in cucina. (Immagine: Alliance / iStock / Getty Images)Definizione
La parola "probiotici" a volte viene usata da persone diverse per indicare cose diverse. Una definizione comune di probiotici è "microrganismi vivi somministrati in quantità adeguate che conferiscono un effetto benefico alla salute sull'ospite", secondo l'Organizzazione per l'alimentazione e l'agricoltura delle Nazioni Unite. Molti integratori probiotici contengono batteri, spesso provenienti dai generi Bifidobacterium o Lactobacillus. Poiché questi integratori contengono organismi vivi, devi seguire speciali passaggi quando li prendi per assicurarti che siano ancora vivi quando raggiungono l'intestino.
Stomaco vuoto
Quando mangi, la presenza di cibo nel tuo stomaco innesca la produzione di acidi dello stomaco e altri fluidi digestivi. Questi fluidi abbattono gli alimenti e uccidono i microrganismi, compresi i microrganismi presenti negli integratori probiotici. Per ridurre al minimo l'acidità di stomaco e mantenere in vita i microrganismi probiotici, dovresti assumere integratori probiotici a stomaco vuoto. Assumere integratori circa 30 minuti prima di ogni pasto è un buon modo per massimizzare la sopravvivenza dei microrganismi probiotici.
Acqua extra
Alcuni medici raccomandano di fare un passo in più per ridurre i livelli di acido nello stomaco prima di assumere integratori probiotici. Si ritiene che bere otto bicchieri di acqua normale provochi lo stop completo della produzione di liquidi digestivi, secondo Cobiotics.com. Iniziare a stomaco vuoto e bere otto bicchieri d'acqua può aumentare l'efficacia degli integratori probiotici, ma non tutti i produttori raccomandano questo passaggio.
Tipo di acqua
Molte fonti d'acqua pubbliche sono trattate con sostanze chimiche, come il cloro, per uccidere i microrganismi. Queste sostanze chimiche possono uccidere i microrganismi negli integratori probiotici e renderli meno efficaci. Per massimizzare l'efficacia dei tuoi integratori probiotici, potresti voler assumere solo integratori probiotici con acqua distillata o purificata.
