Modi naturali sicuri per disintossicare il sistema digerente
Le disintossicanti possono giovare al tuo corpo, ma possono anche essere molto pericolose se usate in modo irresponsabile. È fondamentale per la tua salute che tu stia attento e ragionevole quando avvii un qualsiasi programma di disintossicazione. Cerca sempre disintossichi basati sul cibo che non richiedono misure drastiche, come vivere solo con liquidi, e non disintossicarti per più di 10 giorni, poiché il tuo corpo ha bisogno di una gamma più ampia di sostanze nutritive di quella che otterrai in un programma di disintossicazione.
Un'insalata di disintossicazione fresca in una ciotola di legno. (Immagine: Olha_Afanasieva / iStock / Getty Images)Frutta e ortaggi fibrosi
I frutti e le verdure fibrose sono tra i cibi più efficaci quando si tratta di disintossicare il corpo. Non solo la fibra "pulisce" il tuo apparato digerente, ma può anche rallentare davvero l'appetito. Ciò significa che puoi prendere una pausa dai cibi ipercalorici e dare al tuo sistema digestivo il tempo di recuperare e tornare alla funzione ottimale. Le migliori verdure detossinanti sono verdure crucifere, come broccoli, spinaci, cavoli, asparagi, bok choy, crescione, ravanello, cavolfiore e carciofo. Avocado, pomodoro, anguria, guava e frutti di bosco sono tra i migliori frutti.
Erbe e spezie
Erbe ripide in acqua per preparare tè e includere spezie nella tua cucina per migliorare gli effetti della tua disintossicazione. Il finocchio può ridurre il gonfiore, il gas e il bruciore di stomaco, mentre lo zenzero è un efficace antinfiammatorio. Il ginseng aumenta l'immunità e aiuta il corpo a superare lo stress, la menta allevia il sistema digestivo e la noce moscata ti aiuterà a tornare all'intestino. La curcuma aiuta a purificare il fegato e aumentare l'immunità.
Alimenti fermentati
Gli alimenti fermentati stanno guadagnando riconoscimento per il loro beneficio per la salute dell'intestino, l'immunità e il processo digestivo. L'inclusione di alimenti fermentati nella vostra detossificazione contribuirà a garantire un equilibrio positivo della flora intestinale sana e l'eliminazione dei batteri dannosi. Migliorerà l'assorbimento di sostanze nutritive dai tuoi altri alimenti detox e migliorerà la digestione degli alimenti che il tuo sistema potrebbe altrimenti combattere, compresi i cibi ricchi di fibre. Le buone opzioni fermentate includono yogurt, kefir e kombucha, che sono disponibili nella maggior parte dei negozi di alimenti naturali o biologici. Kimchi, crauti, verdure in salamoia e miso sono anche facili scelte fermentate.
Pieno d'acqua
È importante bere molta acqua durante la disintossicazione. In effetti, puoi usare l'acqua per disintossicare il tuo corpo in qualsiasi momento - più sei idratato, meno tossine rimarranno in circolo nel tuo corpo. L'acqua elimina gli sprechi metabolici, filtra le tossine ambientali dal tuo sangue e riduce la fame. Migliora la digestione, migliora la funzionalità intestinale, aumenta l'immunità e migliora il metabolismo. Cerca di bere almeno otto grandi bicchieri d'acqua al giorno o anche di più se ne senti il bisogno. Per sciacquare veramente il tuo sistema nel modo più efficace possibile durante la disintossicazione, acqua e tisana dovrebbero essere gli unici liquidi che bevi.
