Sette alimenti che potrebbero restringere i fibromi
I fibromi sono tumori che si formano nell'utero e colpiscono una donna su cinque. Mentre la parola "tumore" può sembrare spaventosa, i fibromi sono benigni o non cancerogeni. Possono causare sintomi fastidiosi, tuttavia, come periodi pesanti o dolorosi, pienezza a disagio nell'addome, minzione frequente, dolore durante i rapporti sessuali e dolore lombare. Cercando qualsiasi trattamento necessario, è possibile prevenire complicazioni, come problemi riproduttivi e travaglio precoce. Gli alimenti non sono noti per ridurre i fibromi, ma alcuni alimenti in una dieta sana possono aiutare a impedire loro di crescere e minimizzare i sintomi.
Piatto di frutta e verdura (Immagine: Howard Shooter / Dorling Kindersley RF / Getty Images)Frutta e verdura
Frutta e verdura forniscono una ricca quantità di nutrienti e fibre che combattono le malattie e l'infiammazione, che aiutano a promuovere l'appetito e il controllo del peso. Questi fattori sono importanti perché l'infiammazione e l'eccesso di peso possono contribuire ai fibromi. In uno studio pubblicato su "Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition" nel 2013, i ricercatori hanno analizzato le diete delle donne in premenopausa e hanno scoperto che mangiare una grande quantità di frutta e verdura riduceva il rischio delle donne di sviluppare fibromi. Un alto indice di massa corporea, d'altra parte, ha aumentato il rischio.
Fagioli e lenticchie
I legumi, come i fagioli e le lenticchie, sono le migliori fonti di fibre, rendendoli scelte fondamentali per il controllo del peso. Hanno anche un basso indice glicemico o un lieve impatto sul livello di zucchero nel sangue. Le fonti di carboidrati ad alto indice glicemico, come i dolci, possono causare infiammazioni e aumentare la crescita dei fibroidi, secondo la dott.ssa Christiane Northrup, un medico ed esperto di salute delle donne. Sostituire questi alimenti con fonti di carboidrati a basso contenuto glicemico e nutrienti, come i legumi, può aiutare a minimizzare i sintomi. Come fonti proteiche vegetali, i fagioli e le lenticchie forniscono anche un'alternativa nutriente alle carni grasse, che aumentano l'infiammazione. I piatti a base di legumi sani includono chili vegetariani, fagioli neri e burritos vegetariani serviti con tortillas integrali e dal, una zuppa di lenticchie indiane.
Grani non trasformati
I cibi bianchi, come il pane bianco amidaceo, aumentano la produzione di insulina nel tuo corpo e influenzano il modo in cui gli estrogeni vengono metabolizzati, afferma Northrup, aumentando il rischio di sintomi fibrorali. Salta gli amidi raffinati e mantieni i chicchi interi non lavorati per migliorare la salute dell'utero e la protezione dalla crescita dei fibromi. I cereali integrali sono anche meno glicemici e più ricchi di antiossidanti, fibre e proteine rispetto alle loro controparti lavorate. Esempi nutrienti includono avena, riso integrale, riso selvatico, quinoa e orzo.
Prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi
I fibroidi uterini sono fino a tre volte più prevalenti nelle donne nere rispetto alle donne bianche, secondo un articolo del "Dietista di oggi" del dietologo registrato Megan Tempest, pubblicato nel maggio 2012. Alcuni dati suggeriscono che questo è probabile perché gli afro-americani consumano significativamente meno prodotti lattiero-caseari che i bianchi Le proprietà protettive del caseificio, secondo i ricercatori che hanno studiato questo collegamento, risiedono nella capacità del calcio di inibire la crescita cellulare che porta ai tumori. Se tollerate bene i latticini, incorporate nella vostra dieta varietà a basso contenuto di grassi, come latte, yogurt e fiocchi di latte. In caso contrario, scegliere latte fortificato senza lattosio o un equivalente non depurativo, come il latte di mandorle. Limitare gli alimenti ad alto contenuto di grassi, come latte intero e formaggi grassi, che contribuiscono all'infiammazione.
Soia e semi di lino
Soia e semi di lino contengono fitoestrogeni - sostanze naturali con proprietà estrogeniche. Northrup dice che la maggior parte delle donne può trarre beneficio dai fitoestrogeni, che bloccano i recettori degli estrogeni sulle cellule nei fibromi, riducendo potenzialmente i sintomi e riducendo il rischio di crescita dei fibromi. I semi di lino forniscono anche fibre e grassi omega-3, che proteggono contro l'infiammazione e la crescita del tumore e aiutano a liberare il corpo dagli estrogeni in eccesso. Per la soia, che offre anche un'alternativa di proteine magre alle carni grasse, consumare latte di soia, tofu o edamame - semi di soia al vapore, a base di latte. Aggiungi semi di lino macinati a frullati, yogurt e cereali.
