Il magnesio deve essere prelevato separatamente dagli alimenti e da altri minerali?
Il magnesio è un minerale importante di cui il tuo corpo ha bisogno per una varietà di funzioni, dalla costruzione di ossa forti alla regolazione della frequenza cardiaca. Sia che tu stia assumendo integratori di magnesio a causa di una deficienza o per un trattamento sperimentale di emicrania, il magnesio può essere assunto in modo sicuro con cibo e altri minerali. Naturalmente, il magnesio si trova naturalmente in molti alimenti comunemente consumati.
Un primo piano di una persona in possesso di una manciata di integratori. (Immagine: Photobuay / iStock / Getty Images)Magnesio
Il magnesio è uno dei minerali più comuni nel tuo corpo, necessario per oltre 300 reazioni biochimiche, secondo il Linus Pauling Institute. Una delle funzioni chiave del magnesio è lavorare con il calcio per costruire ossa forti. Più della metà del magnesio nel tuo corpo si trova nelle ossa. Il magnesio è anche necessario per il metabolismo dell'energia dal cibo. Infine, il magnesio svolge importanti ruoli a livello cellulare, aiutando a costruire forti membrane cellulari, trasportando gli ioni attraverso le membrane e inviando segnali tra le cellule.
carenza
Mentre la tua dieta fornisce in genere la maggior parte del magnesio di cui hai bisogno, il medico può prescriverti un supplemento se sei a rischio di una carenza. Disturbi come la diarrea, il morbo di Crohn e altri disturbi gastrointestinali o renali aumentano il rischio di carenza. Inoltre, gli integratori di magnesio possono essere usati per trattare condizioni come la preeclampsia, l'ipertensione e l'emicrania. Gli integratori utilizzati per trattare tali problemi di salute sono in genere un alto dosaggio, quindi usare con cautela come indicato da un medico.
Magnesio e integratori
Né il Centro medico dell'Università del Maryland né il National Institutes of Health riportano alcuna interazione tra il magnesio e altri integratori minerali. Alte dosi di supplementi di zinco possono inibire la capacità del corpo di assorbire il magnesio, quindi il medico potrebbe averle accoppiato con un integratore di zinco con un integratore di magnesio. Inoltre, i supplementi di vitamine e minerali possono causare mal di stomaco se assunti senza cibo. Se il tuo stomaco è sensibile, prendi il tuo integratore di magnesio con del cibo per aiutare a prevenire una reazione.
Sicurezza
Mentre il magnesio che si trova naturalmente nella dieta di solito non causa effetti collaterali negativi, è necessario fare attenzione quando si prende un integratore di magnesio. Poiché le dosi di magnesio usate per trattare emicranie e altre condizioni possono essere elevate, assicurati di usarle con attenzione per evitare una reazione tossica. Infine, gli integratori di magnesio possono interagire con farmaci come alcuni antibiotici e farmaci per la pressione del sangue, quindi consultare il medico prima di iniziare un regime di supplemento di magnesio.
