Effetti collaterali del succo di mela

Il succo di mela è un'opzione di bevanda salutare per molte persone, che serve piccole quantità di una varietà di vitamine e minerali. Tuttavia, potrebbe verificarsi una serie di effetti collaterali derivanti dal consumo di succo di mela, compresi i problemi gastrointestinali. Valutare attentamente se il succo di mela è una bevanda appropriata per il piano alimentare.

Diarrea

Bere troppo succo di mela può scatenare la diarrea. Le mele e il succo di mela contengono sorbitolo, uno zucchero naturale ma non digeribile. Alcuni succhi di mela zuccherati artificialmente possono contenere anche sorbitolo chimico. Uno studio sui ratti pubblicato nel numero del dicembre 2006 del "World Journal of Gastroenterology" rivela che la diarrea innescata dal sorbitolo è il risultato dell'incapacità dell'intestino di assorbire questo composto. Anche bere piccole quantità di succo di mela può causare diarrea se si ha una sensibilità al sorbitolo. Parla con il tuo medico se sospetti di poter reagire facilmente al sorbitolo nel succo di mela.

Stipsi

Il succo di mela non contiene una grande quantità di fibre. Una porzione da 1 tazza di questa bevanda dolce fornisce solo 0,5 g di questo nutriente. Combina questo con il contenuto zuccherino delle varietà di succo di mela zuccherate artificialmente e potresti sperimentare la stitichezza se bevi molto succo di mela. Gli alimenti ricchi di zuccheri possono scatenare la stitichezza, secondo la scrittrice Nancy Appleton, Ph.D., e la fibra aiuta a ridurre il rischio di costipazione. Mangiare una mela invece di bere succo di mela ti aiuterà a introdurre più fibre nella tua dieta, e optare per il succo di mela non zuccherato può anche ridurre le tue possibilità di sviluppare questo problema intestinale.

Gas

Come con la diarrea, bere succo di mela ricco di sorbitolo può innescare gas, che può assumere la forma di flatulenza, eruttazione o gonfiore addominale. Mentre generalmente non è un problema pericoloso, questo effetto collaterale di bere succo di mela può essere imbarazzante e fastidioso. Se reagisci al sorbitolo, bere questo succo potrebbe non essere una buona opzione per te. Tuttavia, parla al tuo medico delle opzioni per il trattamento del gas correlato al sorbitolo se non sei disposto a rinunciare al succo di mela.

Calcoli renali

Non bere succo di mela se si ha la tendenza a sviluppare calcoli renali perché questo succo contiene ossalati, che possono innescare la formazione di calcoli di ossalato di calcio. Le prove pubblicate nell'edizione del febbraio 1996 dell '"American Journal of Epidemiology" indicano che i partecipanti allo studio che consumano 240 ml di succo di mela ogni giorno hanno dimostrato un aumento del 35% del rischio di formazione di calcoli renali. Consultare il proprio nutrizionista o il fornitore di assistenza sanitaria per discutere il consumo di succo di mela e la loro relazione con i calcoli renali.