Effetti collaterali di Slim Fast Shakes

I frullati sostitutivi dei pasti sono spesso usati come strumento di perdita di peso perché, se sono realmente utilizzati al posto dei pasti, possono aiutare gli individui a ridurre il loro apporto calorico totale. Slim Fast è una marca di frullati sostitutivi dei pasti, e alcune persone hanno effettivamente perso peso sostituendo due pasti al giorno con frullati Slim Fast. Prima di saltare su quel carrozzone per la perdita di peso, considera i potenziali effetti collaterali dei frullati. Parla con il tuo medico prima di iniziare il sistema di perdita di peso Slim Fast.

Bere Slim frullati veloci al posto dei pasti possono aiutarti a perdere peso. (Immagine: Central IT Alliance / iStock / Getty Images)

Zucchero e dolcificanti - Non così dolce

Sebbene alcuni shaker Slim Fast siano fatti con dolcificanti artificiali, molti degli aromi contengono una grande dose di zucchero. I gusti Fragola e Panna, Vaniglia francese o Cioccolato al latte, ad esempio, contengono ciascuno 18 grammi di zucchero per porzione, che si traduce in 4,5 cucchiaini di zucchero. Ecco tre quarti del limite giornaliero di 6 cucchiaini da tè per le donne e metà del limite giornaliero di 9 cucchiaini da tè di zucchero per gli uomini, come raccomandato dall'American Heart Association. Se bevi i due frullati consigliati come parte della dieta ogni giorno, andrai fuori bordo con l'assunzione di zucchero. L'assunzione elevata di zuccheri è associata ad un rischio più elevato di malattie cardiache. Gli edulcoranti utilizzati nelle versioni senza zucchero possono anche causare effetti collaterali, come gas o diarrea, in alcune persone, note Harvard Medical School.

Contenuto di sodio

Slim Fast shakes assomiglia a frappè ricchi e decadenti, ma contengono una dose abbastanza elevata di sodio aggiunto. Il gusto Cappuccino Delight, ad esempio, ha 210 milligrammi di sodio. Questo è il 14% dei 1.500 milligrammi di sodio che dovresti considerare il limite massimo giornaliero, secondo l'American Heart Association. Troppo sodio può aumentare la pressione sanguigna, lasciandoti più soggetto a insufficienza cardiaca e ictus. Altri gusti di Slim Fast shakes contengono tra 200 e 210 milligrammi di sodio per porzione.

Considerazioni a basso contenuto di calorie

Seguendo il programma di dimagrimento sostitutivo pasto Slim Fast significa che consumerai circa 1.200 calorie al giorno, che lo classifica come una dieta a basso contenuto calorico. Può essere difficile attenersi a questo conteggio a basso contenuto calorico. Molto probabilmente richiederò di tenere traccia di quante calorie si consumano dai frullati e dagli snack e un pasto ragionevole che si mangia ogni giorno. Mangiare una dieta ipocalorica può farti sentire affamato e affaticato.

I frullati nella tua dieta

Se l'aspetto di sostituzione del pasto quotidiano delle frullate Slim Fast sembra troppo estremo per te, rendi i frullati una parte occasionale della tua dieta. Questo può anche aiutare a minimizzare i potenziali effetti collaterali. Se vuoi che Slim Fast shake faccia parte della tua dieta, parla prima con il tuo medico per essere sicuro che sia sano e salvo per te. Quando si cerca di perdere peso, seguire una dieta ricca di alimenti ipocalorici e nutrienti, come frutta fresca, verdura e cereali integrali, è una strategia efficace per raggiungere i propri obiettivi e può avere lo stesso successo della sostituzione dei pasti con frullati come Slim Fast . Il tuo medico può aiutarti a creare un piano alimentare sano.