Subway Sandwiches Information
Subway è un ristorante popolare che serve principalmente panini sottomarini che possono essere consumati al ristorante o ordinati come piatti da asporto. Subway apprezza i suoi panini come scelte alimentari salutari. La maggior parte dei panini sono disponibili freddi o tostati e vengono offerti anche insalate, contorni e bevande.
Scelte di carne
Esistono molte scelte di carne per i sandwich della metropolitana. La maggior parte dei ristoranti ha petto di tacchino, prosciutto, petto di pollo, arrosto di manzo, tonno, salame di tacchino, bistecca, pancetta, polpette di carne, peperoni, salame di Genova, bologna di tacchino e bistecca rasata. I nomi dei panini includono il pollo teriyaki con cipolle dolci, la polpettina alla marinara, il cheesesteak di Philly, il combo freddo, l'italiano speziato e la festa. La carne aggiunge proteine e minerali a una dieta.
Scelte di formaggi e condimenti
Subway offre una varietà di formaggi, tra cui formaggio americano bianco, formaggio cheddar, provolone, formaggio pepperjack, formaggio svizzero e formaggio cheddar Monterey sminuzzato. Il formaggio aggiunge proteine e calcio a una dieta.
I condimenti disponibili includono maionese, maionese leggera, senape, senape marrone, aceto, miscela di olio d'oliva, condimento per ranch, mostarda di miele, salsa chipotle, salsa di cipolla dolce, sale, pepe, origano e parmigiano. Tutti i condimenti tranne la maionese, la maionese leggera, il condimento per il ranch e il sale sono considerati nutrizionalmente accettabili e aggiungono minerali o antiossidanti a una dieta.
Scelte vegetali
Lattuga, pomodori, cipolle rosse, peperoni verdi, sottaceti, olive nere, cetrioli, peperoni di banana e peperoni jalapeno possono essere aggiunti a un sandwich. Cipolle grigliate e peperoni verdi sono disponibili per alcuni panini. Le verdure aggiungono vitamine e antiossidanti a una dieta.
Scelte di pane
I tipi di pane che sono disponibili nella maggior parte dei ristoranti della metropolitana includono l'italiano, il grano di nove cereali, l'avena di miele, l'origano al parmigiano, la pasta madre, l'aglio tostato, le erbe e il formaggio italiani, il cheddar italiano e Monterey. I pani sono disponibili in formato da 6 pollici e 12 pollici. Questi pani aggiungono fibra, calcio e ferro a una dieta. I pani contenenti erbe o spezie aggiungono anche antiossidanti.
Opzioni sane
Per preparare un panino sano, prendi in considerazione l'avena di miele da 6 pollici o il pane di grano a nove cereali, poiché contengono la maggior parte delle fibre. I pani con le calorie più basse sono l'italiano, pasta madre e pane di grano a nove cereali. Secondo Subway, le carni più povere di grassi sono il petto di tacchino, il petto di pollo, il prosciutto e il roastbeef. Queste carni non sono a basso contenuto di sodio e, pertanto, non sono adatte a tutte le diete. Tutte le verdure sono scelte salutari, come l'origano, il pepe, la miscela di olio d'oliva, il parmigiano e l'aceto. Il formaggio può essere parte di un panino sano se il conteggio delle calorie non è un problema, con formaggio cheddar, provolone e formaggi svizzeri che fornisce il pugno più nutrizionale.
Subway ha una lista di sandwich sottomarini da 6 pollici che contengono 6 o meno g di grasso. Questi panini sono la verdura, il tacchino, il prosciutto, il tacchino e il prosciutto, il pollo, il roast beef, il pollo teriyaki e il club. Questi panini contengono da 230 a 380 calorie. I calcoli si basano sull'ordinazione dei panini con pane di grano e pomodori novelli, lattuga, peperoni verdi e cipolla rossa. I conteggi di sodio potrebbero dover essere considerati al momento dell'ordine di questi panini sottomarini.
