Sintomi di carenza di vitamina B12 sulla lingua
La cobalamina, altrimenti nota come vitamina B12, è un nutriente importante che si trova in molti alimenti, in particolare nei prodotti di origine animale. La vitamina B12 è considerata un nutriente essenziale perché aiuta l'organismo a creare il DNA, a formare globuli rossi e a produrre energia all'interno delle cellule.
Se non consumi abbastanza vitamina B12, potresti avere problemi con la bocca e la lingua. (Immagine: solidcolours / iStock / GettyImages)La maggior parte delle persone ha bisogno di pochi microgrammi al giorno, ma questa piccola quantità è fondamentale per la salute. La vitamina B12 insufficiente può causare vari problemi, inclusi problemi di salute orale che vanno da una lingua ispida a lesioni della bocca.
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Vitamina B12 e sua carenza
La vitamina B12 è considerata una sostanza nutritiva essenziale e aiuta a mantenere le cellule sane in tutto il corpo. Questa vitamina è particolarmente importante per il sistema nervoso e il sangue. Il suo consumo ha anche benefici per la salute. Uno studio del 2014 sul Journal of Biomed Research International ha dimostrato che questa vitamina, insieme alle vitamine B6 e B9, può aiutare a ridurre la gravità delle emicranie.
La maggior parte degli adulti ha bisogno di consumare 2,4 microgrammi di vitamina B12 al giorno, anche se questa quantità può aumentare fino a 2,8 microgrammi al giorno in caso di gravidanza o allattamento. La vitamina B12 viene in genere ottenuta attraverso prodotti di origine animale, come uova, latticini, pesce, carne e molluschi. Potresti anche essere in grado di trovare vitamina B12 in alimenti fortificati; molti prodotti a base di cereali, come i cereali, sono fortificati con B12. Le persone che sono vegane o vegetariane o che evitano i prodotti a base di carne hanno maggiori probabilità di essere carenti di vitamina B12.
I sintomi di carenza includono disturbi mestruali, anemia, problemi di memoria e di salute mentale (come confusione e depressione) e problemi di equilibrio. La carenza di vitamina B12 è anche nota per causare dolore alla lingua e alla bocca.
Salute orale e vitamina B12
La carenza di vitamina B12 è ben nota per causare problemi con la bocca e la lingua. In particolare, può causare una lingua gonfia e muscolosa, oltre a sensazioni di bruciore, scolorimento e lesioni in tutta la bocca. Alcune persone, come quelle con malattie autoimmuni, possono anche avere maggiori probabilità di avere malattie secondarie, come la candidosi orale o il mughetto orale. Questi sintomi possono essere estremamente sgradevoli e dolorosi.
Anche se i vegani e i vegetariani hanno maggiori probabilità di essere carenti di vitamina B12 dal momento che è probabile che evitino carne e prodotti ittici, anche altre persone sono a rischio. In particolare, le persone con determinate condizioni gastrointestinali che impediscono l'assorbimento dei nutrienti sono probabilmente carenti di vitamina B12. Altre persone a rischio includono gli anziani, le persone che hanno avuto recentemente un intervento chirurgico che ha colpito il loro apparato digerente e quelli con anemia perniciosa.
Fortunatamente, la carenza di vitamina B12 può essere risolta attraverso i supplementi. Grandi dosi sono state clinicamente raccomandate per anni. Recentemente, uno studio del 2018 nel database Cochrane delle revisioni sistematiche e uno studio del 2017 sull'American Family Physician Journal hanno dimostrato che i supplementi tra 1.000 e 2.000 microgrammi sono metodi sicuri ed efficaci per trattare il problema. Se i tuoi sintomi sono particolarmente gravi, potresti anche prescriverti dosi elevate di questa vitamina che dovrebbero essere iniettate, piuttosto che deglutire.
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