Le calorie in una ciambella zuccherata
Le ciambelle di zucchero sono fritte nell'olio, rendendole ricche di calorie. Quasi la metà delle calorie proviene dal grasso e la maggior parte del resto proviene da carboidrati raffinati. Poiché gli zuccheri, la farina bianca e altri carboidrati raffinati hanno un minor numero di sostanze nutritive rispetto a quelli meno elaborati come il pane integrale, cerca di minimizzarli nella tua dieta. Inoltre, la pubblicazione "Dietary Guidelines for Americans, 2010" raccomanda di limitare il grasso al 20 percento al 35 percento delle calorie totali e di ottenere dal 10 al 35 percento delle calorie derivanti dalle proteine. Equilibra la tua ciambella con un cibo magro e ricco di proteine come i bianchi d'uovo strapazzati.
Un primo piano di ciambelle di zucchero. (Immagine: poplasen / iStock / Getty Images)Contenuto calorico
In media, una ciambella di zucchero medio di circa 3 pollici di diametro contiene 192 calorie. Nonostante il numero elevato di calorie, le ciambelle contengono pochi nutrienti, quindi mangiatele con parsimonia. Se non riesci a resistere alla tentazione della ciambella, mangia solo la metà, o opta per una ciambella in miniatura invece - ogni versione mini contiene solo 55 calorie.
