Il conteggio di Carb di un bagel
Se sei a corto di tempo al mattino, un bagel serve da comodo cibo per la colazione. Se sei intento a seguire una dieta a basso contenuto di carboidrati, tuttavia, questo trattamento da forno non è necessariamente l'ideale. Indipendentemente dalla loro natura specifica, i bagel contengono molti carboidrati.
Un assortimento di bagel su un tavolo di legno. (Immagine: joebelanger / iStock / Getty Images)Bagel semplici
Molte varietà standard di bagel plain hanno dozzine di carboidrati. Un bagel di grano da 3,5 once contiene 48 grammi di carboidrati. Una crusca d'avena da 3,7 once o un bagel all'uovo contiene ciascuno 56 grammi di carboidrati.
Bagel aromatizzati
Aspettatevi che un bagel aromatizzato contenga all'incirca lo stesso numero di carboidrati. Un bagel di cannella e uva passa da 3,7-once ha 58 grammi di carboidrati, che è solo leggermente più alto di un semplice bagel. Un bagel da 3,7 once ricoperto di semi di papavero, semi di sesamo o scaglie di cipolla contiene 53 grammi di carboidrati.
Panini da colazione Bagel
Afferrare un panino per la colazione su un bagel in un ristorante fast-food ti dà un sacco di calorie in più rispetto al consumo di un bagel semplice o aromatizzato, ma non sperimenterai un aumento significativo dei carboidrati. Un bagel caricato con prosciutto, uova e formaggio contiene 52,4 grammi di carboidrati, mentre un bagel con uova, formaggio e un tortino di salsiccia ha 49,6 grammi di carboidrati. Con un pezzo di bistecca al posto di prosciutto o salsiccia, il panino per la colazione ha 58,4 grammi di carboidrati.
Vestire il tuo bagel
Diffondere una copertura standard sul tuo bagel aumenta il suo numero di carboidrati a vari livelli. Due cucchiai di crema di formaggio magro aggiungono solo 2,4 grammi in più di carboidrati al bagel, ma 2 cucchiai di burro di arachidi a ridotto contenuto di grassi aumentano il tenore di carboidrati del pasto di 12,8 grammi. Due cucchiai di marmellata o conserve aggiungono 27,5 grammi di carboidrati in più al bagel.
