Gli effetti della caffeina sui movimenti intestinali
Se non riesci ad avere un movimento intestinale almeno tre volte alla settimana, incontri la definizione clinica di essere costipato. La soluzione, tuttavia, potrebbe essere seduto nella credenza della cucina o al bar più vicino. Anche se il consumo di caffeina può portare ad alcuni effetti collaterali negativi, un vantaggio di includerlo nella vostra dieta è la sua capacità di aiutarvi ad avere un movimento intestinale.
Un primo piano di un latte. (Immagine: Yaii1254 / iStock / Getty Images)Ruolo della caffeina nei movimenti intestinali
È possibile trovare la caffeina in un numero di sostanze oltre il caffè. Questo stimolante è prevalente in diversi gusti di bevande analcoliche, cioccolata, tè e bevande energetiche. Sebbene non sia chiaro come la caffeina in vari prodotti possa influire sull'intestino, il caffè con caffeina è strettamente legato alla funzione intestinale. Il dott. Steven Chang, un medico di San Francisco, riferisce che sebbene studi importanti sulla caffeina e sui movimenti intestinali non siano prevalenti, la ricerca indica che la caffeina nella bevanda stimola il colon.
Caffeina e peristalsi
La quantità di tempo necessaria per avere un movimento intestinale dopo aver bevuto un caffè dipende dal tuo corpo. Quando la caffeina entra nel tuo sistema, tuttavia, fa muovere i muscoli del colon e dell'intestino, questo serve per far avanzare il contenuto dell'intestino verso il colon in un processo chiamato peristalsi. Come continua la peristalsi, alla fine sentirai l'impulso di avere un movimento intestinale. Questo processo può anche portare a feci molli in quanto la peristalsi riduce il tempo durante il quale il colon può assorbire il liquido dalle feci.
Altri prodotti a base di caffè possono contribuire
Se si verifica la diarrea dopo aver bevuto una tazza di caffè, la caffeina potrebbe non essere l'unico colpevole. Le aggiunte comuni alla vostra tazza di caffè, compreso latte o panna, zucchero o dolcificanti artificiali, possono anche causare diarrea. Se si ha un'intolleranza al lattosio non diagnosticata, ad esempio, un sintomo comune del consumo di prodotti lattiero-caseari è di avere la diarrea. Il consumo di zucchero può anche portare a diarrea.
Non è necessario affidarsi alla caffeina
Nonostante la capacità della caffeina di intaccare il tuo intestino, non senti di dover fare affidamento su questo stimolante come unica soluzione per alleviare la stitichezza. L'assunzione di caffeina può avere effetti collaterali, come l'ansia. Se sei stitico a causa dello stress, la caffeina potrebbe peggiorare la situazione. Un approccio più sano è quello di aumentare il consumo di cibi ricchi di fibre, come frutta e legumi, e includere più attività fisica nella vostra giornata.
