Il piano dietetico del gelato
Perdere peso è complicato, soprattutto se non puoi abbandonare la tua voglia di gelato. Ma la dieta Ice Cream, creata da Holly McCord, è stata pensata per aiutare le persone a dieta a perdere peso pur continuando a mangiare il gelato ogni giorno. Qualsiasi dieta che comporta il consumo degli stessi alimenti più e più volte è considerata una dieta di moda, e potrebbe non fornire una perdita di peso sana o mantenibile. Consultare il proprio medico prima di apportare modifiche al piano alimentare corrente, soprattutto se si hanno condizioni di salute o allergie.
Una donna che mangia gelato mentre lavora alla sua scrivania. (Immagine: John Howard / Photodisc / Getty Images)Storia
La dieta Ice Cream si basa sul libro omonimo, scritto nel 2002 da Holly McCord, M.A., R.D., un editor di nutrizione per la rivista "Prevention". Nel libro, McCord osserva che i dietisti possono mangiare una porzione moderata di gelato ogni giorno, a patto che si attengano a pasti sani a basso contenuto calorico per colazione, pranzo e cena. Secondo McCord, il gelato ha un alto contenuto di calcio e può aiutare a mantenere i dietisti lontani dal sentirsi privati mentre segue un piano alimentare altrimenti nutriente.
Indicazioni
La dieta Gelato raccomanda che le persone a dieta assumano un totale di 1.250 calorie più una porzione di gelato al giorno, per un totale di 1.500 calorie al giorno. I pasti del campione possono includere un mezzo bagel con crema di formaggio e una tazza di macedonia per colazione, due fette di arrosto con lattuga e pomodoro e maionese a ridotto contenuto di grassi, latte magro e frutta come spuntino e una fetta di pizza vegetariana con un'insalata di lato per cena.
Rischi e svantaggi
Quando stai bruciando più calorie di quelle che consumi, crei un deficit calorico, causando la perdita di peso. Se stai mangiando il gelato o no, perderai peso se raggiungerai questo equilibrio. La dieta Ice Cream raccomanda la stessa dieta da 1.500 calorie per tutti, che potrebbe non essere salutare nel tuo caso particolare. Il medico può raccomandare una dieta diversa in base alle specifiche esigenze di perdita di peso.
Idee per perdere peso in modo sano
Anche se la dieta Ice Cream può essere più manutenuta rispetto a diete ipocaloriche che implicano il consumo di nient'altro che zuppa di cavolo o pompelmo, è ancora una moda di moda. Invece di seguire un piano alimentare rigoroso, concentrarsi sul mangiare una varietà di frutta fresca e verdura, proteine magre e cereali integrali con moderazione per ogni pasto. Quando ti senti in vena di indulgere, mangiare tra le 100 e le 200 calorie del tuo dolce preferito o salato. Se non sei dell'umore giusto, non mangiare una ciotola di gelato solo perché è lì. Combina il tuo piano alimentare sano con l'esercizio quotidiano per perdere peso e mantenere il peso fuori - anche se stai mangiando l'indulgenza occasionale.
