La pressione sanguigna ideale per un uomo di 52 anni
La pressione sanguigna misura la forza con cui il sangue pompa attraverso le arterie. La pressione viene misurata tra la contrazione e il rilassamento del cuore, noto anche come sistole e diastole. In una lettura sana di 120/80, 120 è la pressione sistolica e 80 quella diastolica.
Fai controllare regolarmente la pressione sanguigna. (Immagine: Alexander Raths / iStock / Getty Images)Secondo la Linea guida pratica clinica del 2017, la maggior parte degli adulti con pressione arteriosa a 130 sistolica o 80 diastolica è ora considerata con ipertensione (pressione arteriosa alta).
Queste linee guida sono state rilasciate dall'American Heart Association, dall'American College of Cardiology e da altre nove organizzazioni sanitarie. In precedenza, lo standard di trattamento per l'ipertensione era stato di 140 pazienti sistolica per le persone di età inferiore ai 65 anni e di 150 anni per le persone di età pari o superiore a 65 anni.
Se diagnosticata con ipertensione, un individuo può aver bisogno di un trattamento con farmaci. Tra gli uomini, la pressione arteriosa tende a salire dopo i 55 anni. L'ipertensione incontrollata è un importante fattore di rischio per le malattie cardiovascolari, inclusi infarto e ictus.
Esercizio e pressione sanguigna
Uno studio del 2012 sulla rivista JRSM Cardiovascular Disease rileva che un regolare esercizio fisico e una buona forma cardiovascolare nelle persone con pressione sanguigna normale o alta può ridurre il rischio di morte per tutte le cause tra il 41 e il 51% e la morte per malattie cardiovascolari fino al 74%.
L'avvio di un'attività fisica regolare può impedire lo sviluppo di ipertensione; studi epidemiologici osservazionali suggeriscono una riduzione del rischio di sviluppare ipertensione fino al 52% in coloro che si allenano regolarmente e mantengono la loro forma cardiovascolare.6
Tuttavia, secondo uno studio del 2016 pubblicato su BioMed International, durante un esercizio vigoroso, la pressione sistolica può salire a 250 mmHg o più. L'aumento può essere ancora più alto per le persone con malattie cardiache già esistenti o ipertensione. Chiunque viva una di queste condizioni dovrebbe consultare un medico prima di iniziare qualsiasi programma di allenamento.
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Rischio di ipertensione
Secondo l'American Heart Association, ogni aumento di 20 punti nella pressione sistolica a riposo raddoppia il rischio di morire per un evento cardiovascolare come infarto, insufficienza cardiaca o ictus. L'ipertensione è stata anche associata a una grave malattia renale. Si raccomanda di ridurre la pressione sistolica a riposo per controllare l'ipertensione.
La Mayo Clinic afferma che i modi per controllare l'ipertensione senza farmaci includono perdita di peso, mangiare più cereali integrali, frutta e verdura, ridurre la caffeina, ridurre lo stress e regolare esercizio fisico.
Proprio come è importante tenere traccia regolare dei cambiamenti nel peso corporeo con una scala, è altrettanto importante per le persone monitorare regolarmente la pressione del sangue con un monitor della pressione sanguigna poco costoso. Questi dispositivi sono facilmente reperibili in molte farmacie, sono facili da usare e possono avvisare qualcuno dei cambiamenti della pressione sanguigna molto prima di un controllo programmato.
Secondo l'American Heart Association, l'auto-monitoraggio della pressione sanguigna consente a chi soffre di ipertensione di assumersi la responsabilità del trattamento. Raccomandano il monitoraggio domiciliare per tutti coloro che soffrono di pressione alta perché aiutano gli operatori sanitari a determinare se i trattamenti prescritti stanno funzionando. L'American Heart Association avverte anche che il monitoraggio domiciliare della pressione arteriosa non può sostituire le visite regolari a un medico.
Anche se i risultati possono variare da individuo a individuo, seguendo queste raccomandazioni può aiutare molte persone con ipertensione a ridurre significativamente la pressione sanguigna.
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