Gli effetti negativi del tè verde
Il tè verde è propagandato per i suoi benefici per la salute, e per una buona ragione. La bevanda prodotta contiene micronutrienti chiamati catechine, che possono aiutare a prevenire i raffreddori e le canne fumarie, proteggendo al contempo la salute cardiovascolare. Anche le bevande salutari a volte hanno aspetti negativi, tuttavia, e il tè verde può causare effetti collaterali per alcune persone, soprattutto in grandi dosi.
Una tazza di tè verde su un tavolo. (Immagine: Sasa Komlen / iStock / Getty Images)Caffeina Jitters
Come tutti i tè, il tè verde contiene caffeina e l'assunzione eccessiva di caffeina può portare a nervosismo, ansia, ritmo cardiaco anormale e tremori. Alcune persone hanno una bassa tolleranza per la caffeina e soffriranno questi sintomi anche se ingeriscono piccole quantità. Un elevato consumo di caffeina può anche ostacolare l'assorbimento del calcio, compromettere la salute delle ossa e aumentare il rischio di osteoporosi, una condizione in cui le ossa diventano fragili e possono facilmente fratturarsi. Per aiutare a prevenire i problemi legati alla caffeina, limitare l'assunzione di tè verde a cinque o meno tazze al giorno.
Problemi di assorbimento del ferro
Il tè verde può ridurre la biodisponibilità del ferro non ematico, il che significa che il tuo corpo è meno in grado di assorbire questo nutriente. Il ferro non eme è il tipo principale di ferro nelle uova, nei prodotti lattiero-caseari e vegetali come i fagioli, quindi bere il tè verde con questi alimenti può portare ad un ridotto assorbimento del ferro. La vitamina C aumenta però l'assorbimento di ferro, quindi puoi ridurre l'effetto spremendo il limone nel tuo tè o consumando altri cibi ricchi di vitamina C, come i broccoli, con il tuo pasto. Inoltre, il consumo di tè tra i pasti sembra avere scarso effetto sull'assorbimento del ferro, secondo il National Cancer Institute.
Interazioni mediche
Il tè verde è generalmente sicuro per le persone sane da consumare. Se hai qualche farmaco, tuttavia, o hai qualche malattia, consulta il tuo medico prima di berarlo. Il tè verde può creare problemi se stai assumendo stimolanti, ormoni, antibiotici, anticoagulanti, alcuni farmaci per l'asma o qualsiasi altro farmaco che possa causare danni al fegato. Il tè verde può anche peggiorare la diarrea, il glaucoma, i disturbi emorragici e molte altre condizioni.
Avvertenza dolcificante
Anche se il tè verde preparato non contiene calorie, lo stato di dieta può cambiare rapidamente se aggiungi troppo zucchero, miele o nettare di agave. Il conteggio delle calorie varia a seconda del dolcificante, ma aggiungi 16 calorie per ogni cucchiaino di zucchero che versi nella tazza. Inoltre, i tè verdi in bottiglia e zuccherati possono essere ingannevolmente alti negli edulcoranti e possono contenere da 30 a 80 calorie per porzione da 8 once. Anche in una bevanda sana, contano le calorie; consumale più di quanto tu bruci e aumenterai di peso.
