Vitamina B-12 e mal di testa da tensione

I mal di testa da tensione, chiamati anche mal di testa da stress, sono la forma più comune di mal di testa, secondo MayoClinic.com. Tuttavia, la causa esatta di questo tipo di mal di testa è sconosciuta. I mal di testa da tensione sono stati attribuiti a stress, postura o dieta. Alcuni esperti ritengono che una carenza di vitamina B possa causare mal di testa in certe persone.

Quali sono i mal di testa da tensione?

Il mal di testa da tensione, noto come cefalea di tipo tensivo, colpisce il 69% degli uomini e l'88% delle donne, secondo il "Journal of the American Medical Association". I mal di testa da tensione possono essere episodici, che si verificano in meno di 15 giorni al mese, o cronici, che si verificano 15 o più giorni al mese. A differenza delle emicranie, i mal di testa da tensione non causano nausea o vomito. Ma le persone con mal di testa tensione sono sensibili alla luce o al suono. Un mal di testa tensione può durare da 30 minuti a sette giorni. Il trattamento tipico include i riduttori del dolore da banco, le tecniche di massaggio e di rilassamento.

Vitamina B e mal di testa

Tutte le vitamine del gruppo B sono utilizzate per convertire gli alimenti in glucosio e sono importanti nel metabolismo. Queste vitamine sono solubili in acqua, il che significa che il corpo non immagazzina alcun eccesso. Diversi tipi di vitamina B sono stati attribuiti al mal di testa. Secondo uno studio citato dalla National Headache Foundation che è stata pubblicata su "Neurology", dosi molto elevate di vitamina B-2 possono aiutare a prevenire l'emicrania. La vitamina B-6 è stata anche studiata come possibile farmaco preventivo per l'emicrania, specialmente l'emicrania mestruale, ma i risultati sono preliminari.

Vitamina B-12

La maggior parte delle persone riceve abbastanza vitamina B-12 attraverso la loro dieta. La vitamina B-12 si trova solo negli alimenti di origine animale, come pesce, latticini, uova e carne. Alcuni vegani o anziani non possono assumere abbastanza B-12 nella loro dieta e devono assumere un supplemento. La carenza di B-12 può causare affaticamento, mancanza di respiro, disturbi cognitivi, ansia e diarrea. Nessuna ricerca ha specificamente studiato l'effetto della vitamina B-12 sui mal di testa da tensione, anche se alcune persone hanno suggerito che una vitamina del complesso B, che include B-12, può aiutare a curare il mal di testa.

Precauzioni e dosaggio

Sebbene la vitamina B-12 sia considerata sicura e non tossica, consultare il proprio medico prima di aggiungere un integratore vitaminico B. Molte persone che sono carenti di vitamina B-12 non sono in grado di assorbire la vitamina a causa di altri problemi. Potrebbe essere necessario fare un'iniezione per ricevere abbastanza B-12 se si è gravemente carenti. La vitamina B-12 può anche interagire con altri farmaci. Secondo il Medical Center dell'Università del Maryland, la dose giornaliera raccomandata di vitamina B-12 per gli adulti sani è di 2,4 mcg.