Vitamina B e Magnesio per emicranie

Un'emicrania è un tipo di mal di testa caratterizzato da un dolore pulsante o pulsante che di solito colpisce una parte della testa. Alcuni malati di emicrania sperimentano anche disturbi visivi e nausea. Puoi aiutare a prevenire l'emicrania evitando l'esposizione ai fattori scatenanti dell'emicrania, che potrebbero includere lo stress, determinati cibi, luci intense e alcol. Se si soffre di emicrania frequentemente, il medico può prescrivere farmaci per prevenirli. La vitamina B-2 e il magnesio possono anche aiutare a prevenire l'emicrania, sebbene le prove dimostrino che questo è limitato. Parlate con il vostro medico prima di assumere integratori.

Una donna seduta al suo portatile strofinando le tempie con un mal di testa. (Immagine: AndreyPopov / iStock / Getty Images)

Proprietà e potenziali benefici

Il magnesio è un minerale essenziale che il corpo ha bisogno di eseguire una serie di processi biochimici, tra cui la sintesi di DNA e proteine, la segnalazione cellulare e la produzione di energia. Può anche svolgere un ruolo nella prevenzione e nel trattamento di asma, ipertensione e osteoporosi. Il centro medico dell'Università del Maryland aggiunge che può ridurre la frequenza degli attacchi di emicrania. La vitamina B-2 è una vitamina idrosolubile che svolge un ruolo in diversi processi fisiologici, tra cui la funzione della pelle. Medline Plus aggiunge che talvolta viene anche usato per aiutare a prevenire l'emicrania.

Fonti e dosaggio

Il magnesio si trova in una varietà di alimenti, tra cui verdure verde scuro, noci, pesce e carne. È anche disponibile come supplemento dietetico. Una serie di cibi contengono vitamina B-2. Latte, uova e verdure verdi sono fonti ricche. Come il magnesio, anche la vitamina B-2 è disponibile come integratore alimentare. UMMC suggerisce di assumere da 200 mg a 600 mg di magnesio o 400 mg di vitamina B-2 al giorno per aiutare a prevenire l'emicrania.

Prova scientifica

I risultati di uno studio clinico pubblicato nel numero di giugno 2008 di "Magnesium Research" mostrano che il magnesio è più efficace del placebo nel ridurre la frequenza e la gravità dell'emicrania. Gli autori concludono che potrebbe essere un efficace trattamento profilattico. I risultati di uno studio pubblicato nel numero di luglio 2004 dello "European Journal of Neurology" mostrano che la vitamina B-2 riduce la frequenza dell'emicrania ma non la gravità.

Considerazioni sulla sicurezza

Medline Plus afferma che l'assunzione di un integratore di vitamina B-2 è probabilmente sicura, sebbene dosi elevate possano causare diarrea. Non assumere più di 1,4 mg al giorno in caso di gravidanza o 1,6 mg al giorno se si sta allattando al seno. L'assunzione di grandi quantità di magnesio può causare crampi, diarrea e nausea. Può anche interagire con altri medicinali che sta assumendo, inclusi digossina e antibiotici tetracicline.