Carenza di vitamine causata da sudorazione eccessiva
La traspirazione aiuta a mantenere il corpo fresco. Le persone tipicamente sudano sotto le braccia, sui palmi delle mani e sulle piante dei piedi. Il sudore è lo scarico di un fluido salato costituito principalmente da acqua dalle ghiandole sudoripare del corpo. Una persona ha da 2 a 4 milioni di ghiandole sudoripare. Più hai, più sudi. L'iperidrosi è quando si suda oltre ciò che è necessario per regolare la temperatura corporea. La disidratazione da sudorazione eccessiva può esaurire le vitamine idrosolubili dal corpo.
L'iperidrosi colpisce fino al 3% della popolazione degli Stati Uniti, spiega la Harvard Medical School. (Immagine: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)effetti
Il sistema nervoso simpatico, che coordina la risposta del corpo allo stress, innesca le ghiandole sudoripare attraverso l'acetilcolina messaggera chimica. Le persone con iperidrosi rilasciano più sudore del normale perché sono particolarmente sensibili a questo segnale, secondo la Guida alla salute della famiglia di Harvard Medical School. Il sistema nervoso richiede una quantità sufficiente di vitamine idrosolubili per funzionare correttamente. Le vitamine del complesso vitaminico C e B sono solubili in acqua. Man mano che l'acqua o il sudore vengono emessi dal corpo, si perdono le vitamine idrosolubili in eccesso. L'unica eccezione è la vitamina B12, che può essere conservata nel fegato per diversi anni.
considerazioni
Il consumo frequente di vitamine B e C è necessario per reintegrare i nutrienti persi a causa della sudorazione e della minzione. Ad esempio, il fabbisogno giornaliero di vitamina B1 o tiamina e B3 o niacina aumenta con un maggiore dispendio energetico che può potenzialmente causare un'eccessiva sudorazione. È necessaria una sufficiente vitamina C per aiutare l'assorbimento del ferro, che può anche essere perso a causa dell'eccessiva sudorazione. Le carenze di vitamina B possono causare un assortimento di effetti negativi, tra cui affaticamento, perdita di appetito, depressione, disturbi addominali e anemia. Sono anche possibili infezioni respiratorie, perdita di capelli e crampi muscolari. Troppa poca vitamina C può renderti più incline a lividi, lenta guarigione delle ferite e malattie gengivali. La pelle secca ei capelli possono anche essere segni di una carenza di vitamina C.
Le cause
Le persone generalmente sudano di più quando sono spaventate, ansiose, arrabbiate o mentre sono fisicamente attive. L'eccessiva sudorazione può essere un segno di uno squilibrio ormonale, come in genere si verifica durante la menopausa quando le donne hanno vampate di calore o sudorazioni notturne. Le vampate di calore esauriscono le vitamine B e C, spiega MayoClinic.com. Alcuni farmaci che riducono la febbre, antidolorifici e psicofarmaci possono anche scatenare una sudorazione eccessiva, spiega Medline Plus, un sito web pubblicato dal National Institutes of Health.
Raccomandazioni / Precauzioni
Bere acqua a sufficienza ogni giorno può aiutare a prevenire la disidratazione da un'eccessiva sudorazione. Non aspettare che tu abbia sete di bere acqua; la sete indica che il tuo corpo è già un po 'disidratato. Le vitamine idrosolubili si trovano in un assortimento di alimenti, tra cui pesce, pollame, carne magra, uova, cereali integrali, frutta e verdura. Rivolgersi al proprio medico se sudorazione accompagnata da dolore al torace o allo stomaco, mancanza di respiro, vertigini, brividi o perdita di peso.
