Quali sono i vantaggi di bere 64 Oz. di acqua ogni giorno?
Gli esseri umani, come tutti gli esseri viventi, hanno bisogno di acqua per sopravvivere. L'acqua, che è essenziale per ogni cellula e ogni organo del tuo corpo, è una componente vitale in tutti gli aspetti dello sviluppo, del funzionamento e della manutenzione del tuo corpo. L'acqua costituisce più della metà del tuo peso corporeo. Anche se i bisogni di acqua variano da persona a persona, i professionisti della salute consigliano di bere 64 once. di acqua ogni giorno. La raccomandazione è un approccio per soddisfare le esigenze di idratazione del tuo corpo.
Una donna sta bevendo una bottiglia d'acqua. (Immagine: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)Proprietà
Le proprietà dell'acqua aiutano il tuo corpo a elaborare nutrienti e altre sostanze. La tensione superficiale dell'acqua lo rende un eccellente sistema di trasporto. Gli scienziati chiamano l'acqua il solvente universale poiché si dissolve e attraversa tante sostanze, trasportando sostanze nutritive e sostanze chimiche importanti mentre viaggia.
funzioni
I vantaggi di seguire la raccomandazione 8-by-8 includono le molte funzioni vitali dell'acqua nel corpo. L'acqua regola la temperatura corporea, inumidisce i tessuti del corpo, lubrifica le articolazioni e protegge i tuoi organi. L'acqua aiuta a spostare i rifiuti attraverso l'intestino crasso, previene la stitichezza e aiuta il fegato e i reni mediante lo scarico dei rifiuti dal corpo. L'acqua trasporta sostanze nutritive e altre sostanze nelle cellule e le converte in forma utilizzabile.
Volume d'acqua
La percentuale di acqua nella massa corporea totale e in varie parti del corpo è una buona indicazione dell'importanza dell'acqua e della necessità di mantenere i livelli di acqua del corpo. L'acqua rappresenta fino al 60 percento del corpo umano, il 70 percento del cervello, il 90 percento dei polmoni, l'83 percento del sangue e quasi il 75 percento del tessuto muscolare magro. L'acqua comprende il 10% del grasso corporeo e il 22% dell'osso del corpo. Le cellule del tuo corpo, che svolgono gran parte del lavoro del corpo, hanno una grande percentuale di acqua.
Perdita d'acqua e idratazione
La perdita d'acqua si verifica quando urinate, defecate, sudate e respirate. Il tuo corpo perde più acqua se sei malato, sei impegnato in uno sforzo fisico o sei in un posto caldo. La mancata sostituzione dell'acqua persa può causare disidratazione. L'idratazione, che è la sostituzione di acqua al tuo corpo, si verifica quando consumi acqua, altri liquidi e cibi. È necessario sostituire almeno 2,4 litri di acqua ogni giorno. L'approccio di idratazione 8-by-8 consiglia di bere otto 8 once. bicchieri d'acqua ogni giorno per un totale di 64 once. L'approccio 8-by-8 ha il vantaggio di essere facile da ricordare, facile da pianificare nella tua giornata e facile da mantenere.
Consigli e avvertenze
Se hai una condizione medica, prendi farmaci o sei incinta o stai allattando, potresti aver bisogno di bere più acqua. Il tuo medico può aiutarti a valutare le tue esigenze di sostituzione dell'acqua. Gli alimenti, come frutta, verdura e bevande, possono aumentare la quantità di acqua che consuma ogni giorno. Bere troppa acqua può portare all'intossicazione dell'acqua, che è una condizione pericolosa e pericolosa per la vita.
