Quali sono i vantaggi del citrato di potassio?
Il potassio è un minerale ed elettrolita dietetico essenziale che regola l'equilibrio dei liquidi nel corpo. Il citrato di potassio è un sale di potassio dell'acido citrico. È una polvere cristallina dal sapore leggermente salato. È coinvolto nella funzione nervosa, nel controllo muscolare e nella pressione sanguigna. Il potassio è un nutriente essenziale per la salute, utile per abbassare la pressione sanguigna, ridurre il rischio di calcoli renali, aumentare il calcio benefico alle ossa e ridurre il rischio di ictus.
Il citrato di potassio può essere assunto in polvere o in capsule. (Immagine: MarianVejcik / iStock / Getty Images)Abbassa la pressione sanguigna
Il potassio svolge un ruolo importante nel controllo della pressione sanguigna, secondo l'American Heart Association. Funziona con sodio per mantenere l'equilibrio idrico nel corpo e aiuta a ridurre la pressione sanguigna nel corpo, secondo la Colorado State University. L'aumento del potassio può aumentare la quantità di sodio che il corpo escreta causando un effetto protettivo contro l'ipertensione.
Uno studio pubblicato sulla "Guida alla salute della famiglia" della Harvard Medical School del luglio 2005 ha rilevato che il citrato di potassio aveva gli stessi "effetti di abbassamento della pressione sanguigna" del cloruro di potassio. Lo studio ha testato 14 persone con ipertensione di stadio 1. Hanno dato 7 persone al cloruro di potassio e 7 persone al citrato di potassio. Hanno trovato che ogni gruppo aveva effetti benefici simili sull'ipertensione. Hanno concluso che l'aumento dell'assunzione di potassio non deve essere specifico per essere efficace.
Previene i calcoli renali
Il citrato di potassio è usato per prevenire certi tipi di calcoli renali. Rende l'urina più alcalina e neutralizza parte dell'acido nelle urine, il che aiuta a ridurre la formazione dei cristalli. Uno studio di J He Feng, ricercatore e professore, pubblicato nel numero di settembre 2001 del "British Medical Journal", ha osservato che il citrato di potassio riduce l'escrezione di calcio, causando un bilancio positivo del calcio. Lo studio ha concluso che il potassio riduce il rischio di calcoli renali.
Ictus
Il più grande fattore causale degli ictus è l'ipertensione. Il citrato di potassio riduce la pressione sanguigna e, a sua volta, riduce il rischio di ictus. Uno studio pubblicato nel "British Medical Journal" del settembre 2001 ha rilevato una riduzione del rischio di ictus da potassio anche quando la pressione sanguigna è stata confrontata per l'assunzione sia alta che bassa sostenendo la conclusione di un effetto protettivo diretto da potassio sugli ictus.
osteoporosi
Il potassio aumenta la ritenzione di calcio riducendo l'escrezione di calcio, che può essere associata ad una maggiore massa ossea più duratura. Uno studio di SA New e colleghi pubblicati nel gennaio 2000 su "American Journal of Clinical Nutrition" ha testato 62 donne sane di età compresa tra 45 e 55 e ha scoperto che un legame diretto tra l'assunzione maggiore di magnesio, potassio e alcol era associato a una massa ossea totale più elevata.
