Quali sono i sintomi che potrebbero verificarsi dal non bere abbastanza acqua?
Il tuo corpo contiene più del 70 percento di acqua. L'acqua aiuta il cervello e i reni a funzionare correttamente, aiuta anche con la digestione, sostiene la funzione muscolare, stimola il metabolismo e il sistema immunitario. Oltre a non bere abbastanza acqua, l'acqua può essere persa attraverso il sudore, il vomito, la diarrea e l'uso del bagno. Si possono verificare molti problemi quando non si beve abbastanza acqua, compresi il colpo di calore, convulsioni e forse la morte.
Madre che prende la temperatura di una ragazza. (Immagine: Andersen Ross / Blend Images / Getty Images)Disidratazione
La prima complicazione di non bere abbastanza acqua è la disidratazione. I sintomi di disidratazione possono includere sete, bocca appiccicaticcia o secca, lingua, labbra e pelle, nonché un lieve mal di testa. I sintomi di grave disidratazione possono includere letargia, incapacità di usare il bagno o produrre urine di colore scuro, vertigini, confusione e dolore al petto. Oltre a non bere abbastanza acqua, può verificarsi disidratazione a causa di determinate condizioni mediche come il diabete. Gli adulti e i bambini di età inferiore a 6 anni possono essere a più alto rischio di disidratazione.
Temperatura corporea
Il tuo corpo usa l'acqua per rinfrescarti e per mantenere importanti organi interni dal surriscaldamento, specialmente dopo l'esercizio fisico o qualsiasi attività fisica intensa. Quando non bevi abbastanza acqua, l'aria condizionata potrebbe non funzionare correttamente e ciò potrebbe causare una vasta gamma di sintomi, tra cui sensazione di calore troppo o troppo freddo, crampi di calore, polso rapido, sensazione di stordimento o vertigini e affaticamento eccessivo. Una mancanza di acqua può anche causare il colpo di calore, una condizione potenzialmente pericolosa per la vita.
Squilibrio chimico
Il tuo corpo ha bisogno di vitamine, minerali ed elettroliti per funzionare. Sodio e potassio, ad esempio, aiutano ogni cellula del tuo corpo a comunicare tra loro. L'acqua aiuta anche a fornire ossigeno agli organi, elimina i rifiuti tossici, aumenta l'energia e lubrifica le articolazioni e le ossa. Senza acqua, la composizione vitaminica, minerale e chimica del tuo corpo va "fuori di testa" e può causare sintomi come gonfiore, battito cardiaco anormale e convulsioni - così come gravi complicazioni di salute come il volume di sangue basso, insufficienza renale, perdita di coscienza e shock.
altre considerazioni
Non bere abbastanza acqua può farti pensare che sei affamato quando hai veramente sete. Può anche influire sul tuo sistema digestivo e renderti stitico. Il National Institutes of Health consiglia di bere una media di 48-64 once. di acqua al giorno. Non aspettare che tu abbia sete prima di bere acqua perché questo potrebbe significare che il tuo corpo è già disidratato. L'organizzazione incoraggia a bere acqua durante il giorno e ogni pasto.
