Cosa può accadere se bevo solo V8?
V8 fornisce diverse vitamine e minerali chiave necessari per una buona salute, ma non dovrebbe essere l'unico modo per consumare frutta e verdura. Se bevi solo V8, potresti perdere certe sostanze nutritive e consumarne una quantità eccessiva, a seconda del sapore e del tipo che scegli. Tieni un bicchiere di V8 al giorno nella tua dieta, ma mangia anche un sacco di altri cibi sani.
Il succo di pomodoro è uno degli ingredienti principali del V8 originale. (Immagine: NA / Photos.com / Getty Images)Troppo sodio
V8 originale contiene 650 milligrammi di sodio per porzione da 8 once. Questo si traduce nel 43% dei 1.500 milligrammi di sodio che dovresti limitare a ogni giorno, secondo l'American Heart Association. Se bevi una porzione di V8 al posto dei tuoi tre pasti regolari, quello è di 1.950 milligrammi di sodio. Troppo sodio aumenta la pressione sanguigna, che può aumentare il rischio di infarto e ictus. La versione a basso contenuto di sodio, con 140 milligrammi di sodio per porzione, è un'opzione migliore.
Troppo zucchero
Alcuni aromi fruttati di V8 non sono 100% di succo di frutta, nel senso che contengono zuccheri aggiunti. L'American Heart Association raccomanda che le donne non contengano più di 6 cucchiaini di zucchero al giorno e che gli uomini si limitino a 9 cucchiaini al giorno. Per esempio, una porzione da 8 once del kiwi alla fragola V8 Splash contiene 16 grammi di zucchero, pari a 4 cucchiaini. Se hai tre porzioni, consumerai 36 grammi di zucchero. Le versioni dietetiche sono migliori, con circa 2 grammi di zucchero per porzione. Le miscele V8 Fusion sono anche migliori perché sono 100% di succo di frutta e non contengono zuccheri aggiunti.
Carenze di Macronutrienti
Se ti affidi solo al V8 come unica fonte di sostentamento, ti perderai i macronutrienti chiave. Ad esempio, V8 originale contiene solo 2 grammi di fibra per porzione, quindi dovresti bere più di 10 porzioni per avvicinarti ai 25-38 grammi di fibra di cui hai bisogno ogni giorno. Le varietà V8 Splash e V8 Fusion non contengono fibre. La maggior parte delle miscele V8 Splash e V8 Fusion non contengono alcuna proteina. L'originale V8 ha solo 2 grammi di proteine, il che non è molto vicino ai 46 grammi di cui le donne hanno bisogno ogni giorno ei 56 grammi di uomini richiedono quotidianamente.
Carenze di micronutrienti
Dovresti bere 25 porzioni da 8 once del V8 originale per ottenere il 100 percento del calcio e del ferro necessari ogni giorno, poiché una porzione contiene solo il 4 percento del valore giornaliero di ciascuna di queste sostanze nutritive. La maggior parte delle bevande V8 Splash, come il Berry Blend o il Fruit Medley, non contengono affatto calcio o ferro. Ci vorranno 10 porzioni da 8 once della maggior parte delle miscele V8 Fusion per ottenere tutta la vitamina E di cui hai bisogno ogni giorno, poiché ogni porzione contiene solo il 10 percento del valore giornaliero.
