Quali bibite dietetiche puoi bere su Atkins
La dieta Atkins è una dieta a basso contenuto di carboidrati e sebbene le bevande dietetiche non contengano carboidrati, non tutte sono consentite nella dieta Atkins. Apprendere quali bibite dietetiche sono consentite sulla dieta Atkins è essenziale se si è sulla dieta o se si pensa di avviarla e si prevede di bere bibite dietetiche. Consultare il proprio medico prima di iniziare la dieta Atkins o qualsiasi altro programma di perdita di peso.
Un bicchiere alto di soda dietetica su un tavolo. (Immagine: sihasakprachum / iStock / Getty Images)Bevande senza caffeina
Solo le bibite dietetiche prive di caffeina sono consentite nella dieta Atkins. Secondo Robert Atkins, MD, nel suo libro "Dr. Atkins 'New Diet Revolution," la caffeina aumenta i livelli di glucosio nel sangue e aumenta l'appetito e dovrebbe quindi essere limitata da tutti i dieters a non più di una tazza di tè o caffè al giorno prima di pranzo . Dieters che hanno perdita di peso pigro o soffre di diabete dovrebbero evitare completamente la caffeina.
Soda addolcita con sucralosio o stevia
Il sucralosio e la stevia sono gli unici edulcoranti ammessi nella dieta Atkins. L'aspartame, che non è autorizzato nella dieta Atkins, è il dolcificante più comune nelle bevande dietetiche, secondo "Nutrition: Concepts and Controversies". Pertanto, è essenziale leggere l'etichetta degli ingredienti sulle bibite dietetiche per assicurarsi che siano addolcite con un dolcificante ammesso.
Indennità giornaliera di soda
Dieters Atkins sono limitati a tre porzioni di dolcificante al giorno. Secondo Atkins, anche il sucralosio e la stevia possono avere un impatto sulla perdita di peso se usati in eccesso e devono quindi essere limitati. Una porzione di dolcificante è equivalente a 3 cucchiaini. di sucralosio o stevia in polvere, due pacchetti di sucralosio o stevia o 12 once. di soda dietetica consentita, secondo Atkins.
alternative
Se sei abituato a bere diverse lattine di soda dietetica durante il giorno, potresti chiederti come riuscirai a bere solo tre lattine o meno al giorno. Prova a bere altre bevande consentite per soddisfare la tua sete. Acqua con una spruzzata di succo di limone, acqua di seltz aromatizzata, club soda, acqua minerale frizzante e acqua di sorgente sono tutti consentiti in quantità illimitate sulla dieta Atkins.
