Cosa succede se salti la colazione ogni giorno?
Hai dormito attraverso l'allarme, i bambini sono in ritardo per lo scuolabus, una tazza di caffè è tutto quello che puoi affrontare al mattino. Qualunque sia la ragione, saltare la colazione è un brutto inizio per la tua giornata. L'abitudine di saltare la colazione può portare a problemi di salute a lungo termine, alcuni dei quali irreversibili. Immergiti in una ciotola di farina d'avena e prepara il palcoscenico per una giornata ad alta energia nutrizionalmente equilibrata.
Una colazione salutare aumenta l'assunzione di nutrienti e i livelli di energia. (Immagine: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)Sviluppo intellettuale
I bambini hanno bisogno di fare colazione per essere certi che possano svilupparsi intellettualmente. (Immagine: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images)Una nutrizione inadeguata influenza lo sviluppo intellettuale di neonati e bambini. Il Centro medico dell'Università del Maryland sottolinea che un bambino che salta la colazione sarà affaticato a scuola, incapace di concentrarsi e perdere opportunità di stimolazione cognitiva. La mancanza di ferro, iodio e proteine nella dieta di un bambino si traducono in un QI più basso, secondo un rapporto sull'alimentazione dell'Iowa State University. Una cattiva alimentazione porta ad una minore capacità di attenzione, disturbi della memoria, tendenza ad essere distratta e rallentamento del ritmo di apprendimento.
Aumento di peso
Fare colazione può aiutarti ad evitare l'aumento di peso. (Immagine: Bine Å edivy / iStock / Getty Images)Mangia i tuoi Wheaties e migliora il controllo del peso. I mangiatori di prima colazione si allenano di più, perdono più peso e perdono peso. Mangia cereali per colazione e diminuisci l'assunzione di grassi in generale. Se salti la colazione, è probabile che mangi troppo per gli altri pasti o merenda per mantenere alti i livelli di energia e abbuffare la fame. Un pass giornaliero su colazione può sabotare la dieta e creare condizioni che portano ad un aumento di peso.
Assunzione di sostanze nutritive più basse, più alto rischio di malattie
Coloro che consumano la colazione ricevono più nutrienti e vitamine. (Immagine: Fuse / Fuse / Getty Images)La colazione è la prima assunzione di nutrienti per il giorno e le persone che consumano la colazione ricevono più calcio, fibre, zinco, ferro, vitamine A e C e riboflavina. Inoltre beneficiano di bassi livelli di colesterolo e grassi alimentari rispetto agli skipper della colazione. Uno studio dell'International Food Information Council Foundation ha rilevato che i potenziali benefici per la salute della prima colazione includono rischi ridotti per malattie cardiache, sindrome metabolica e disturbi digestivi e aumento della salute delle ossa e dell'energia fisica.
Ripetitore del metabolismo
Fare colazione aumenterà il tuo metabolismo. (Immagine: Monkey Business Images Ltd / Monkey Business / Getty Images)Fai colazione e vivrai più energia tutto il giorno e sarai di umore migliore. Il Dartmouth College dice che la colazione stimola il metabolismo, riduce l'affaticamento e promuove una migliore concentrazione e performance. Mangiare la colazione fornisce gli enzimi che bruciano più grassi attivando il metabolismo all'inizio della giornata. Secondo la Colorado State University, i mangiatori di prima colazione metabolizzano meglio il grasso e consumano meno calorie durante il resto della giornata.
