Cosa succede se prendi troppe vitamine?
Prendere troppo di tutto - anche quando è sano come le vitamine - può causare problemi. Sebbene alcune vitamine siano relativamente innocue in quantità illimitate perché il tuo corpo elimina l'eccesso, altre possono essere assunte in quantità limitate prima di rischiare di danneggiare la tua salute.
Il tuo corpo eliminerà il maggior numero di vitamine, ma non tutte. (Immagine: Jeng_Niamwhan / iStock / Getty Images)Vs. solubile in acqua Liposolubili
Le vitamine si presentano in due forme: solubile in acqua e liposolubile. Le vitamine idrosolubili sono la vitamina C e le vitamine del complesso B. Se ne assumi più di quanto il tuo corpo possa usarne, finiscono per passare attraverso di te come un'urina costosa. Le vitamine A, D, E e K, d'altra parte, richiedono che il grasso si dissolva. Il tuo corpo immagazzina queste vitamine e, se ne prendi troppo, la quantità nel tuo corpo può aumentare a un livello dannoso.
Livelli di assunzione superiori tollerabili
La più alta quantità di vitamina che si può tranquillamente assumere al giorno è conosciuta come il livello di assunzione superiore tollerabile o UL. Questa quantità è il livello che non rischia di rappresentare un rischio per gli individui sani. L'UL per la vitamina A per gli adulti è di 3.000 microgrammi, mentre è fissato a 100 microgrammi per la vitamina D, afferma l'Institute of Medicine. L'UL per vitamina E è 1.000 milligrammi al giorno. Non esiste UL per la vitamina K, ma l'istituto raccomanda cautela nel prendere qualsiasi quantità oltre la dose raccomandata di 90 microgrammi al giorno per le donne e 120 microgrammi al giorno per un uomo. Alcune vitamine idrosolubili hanno anche UL; anche se sono meno propensi a causare danni in quantità elevate, c'è ancora un rischio. Puoi anche overdose su multivitaminici.
Effetti di overdose
Gli effetti dell'assunzione di troppe vitamine dipendono dalle vitamine che assumete. Ad esempio, gli effetti negativi dell'assunzione di troppa vitamina A includono alterazioni epatiche, alterazioni del sistema nervoso, vertigini e incoordinazione muscolare. I maggiori rischi di troppa vitamina D includono l'ipercalcemia - un alto livello di calcio nel sangue - nonché nausea e disturbi renali. Sebbene la tossicità della vitamina C sia bassa, la Colorado State University Extension afferma che esiste il rischio di calcoli renali, gotta, diarrea e scorbuto da rimbalzo se la si consuma in eccesso. Assunzione di troppo folato, o vitamina B-9, può mascherare una carenza di vitamina B-12. Il sovradosaggio su un multivitaminico comporta una serie di effetti sulla salute, tra cui minzione frequente, irritazione oculare, battito cardiaco irregolare o rapido, dolore alle ossa o alle articolazioni, confusione, convulsioni, svenimento, prurito o eruzione cutanea, perdita di capelli, nausea o diarrea.
Cerco un trattamento
In caso di sovradosaggio con un multivitaminico, rivolgersi immediatamente a un medico contattando un operatore sanitario o il Centro antiveleni nazionale. In caso di sintomi da sovradosaggio di una singola vitamina, contattare immediatamente il medico per il trattamento.
