Qual è il modo migliore per prendere la pappa reale?
La pappa reale è una sostanza prodotta dalle api da miele come cibo per l'ape regina, contribuendo a renderla più grande e più longeva delle altre api. Indipendentemente dal fatto che il consumo di pappa reale benefici gli esseri umani è ancora indeterminato, poiché non sono stati condotti studi clinici sufficienti per dimostrare i benefici per la salute. La pappa reale è disponibile in varie forme, ma non importa quale tipo di prendere in considerazione, parla prima con il tuo medico per assicurarti che sia un supplemento sicuro per te.
La pappa reale è ricca di antiossidanti. (Immagine: JPC-PROD / iStock / Getty Images)Potenziali benefici per la salute
La pappa reale può avere effetti antiossidanti, antibatterici e antinfiammatori e può anche aiutare a ridurre i livelli di colesterolo e pressione sanguigna, secondo un articolo pubblicato nel Journal of Functional Foods nel gennaio 2012. Un piccolo studio pubblicato sul Journal of Nutritional Science e Vitaminology pubblicato nell'agosto 2007, ha rilevato che l'assunzione di integratori di pappa reale per quattro settimane ha aiutato a ridurre la lipoproteina totale o a bassa densità, o il livello di colesterolo "cattivo", diminuendo la quantità di lipoproteine a densità molto bassa nel sangue.
Benefici Hydrolyzed della pappa reale
Il tipo di pappa reale che prendi potrebbe influire sulla sua efficacia. Uno studio pubblicato nel Journal of Medicinal Food nell'autunno 2006 ha osservato che la pappa reale idrolizzata utilizzando gli enzimi ha più attività antiossidante della normale pappa reale, rendendola più efficace nel limitare il danno cellulare dai radicali liberi.
Fresh vs. Frozen vs. Freeze-Dried
La pappa reale liofilizzata è stabile e mantiene la maggior parte dei suoi benefici se conservata a temperatura ambiente, quindi è una buona scelta per le persone che non consumano la pappa reale rapidamente. Una singola dose della polvere risultante è piuttosto piccola. Quando viene trasformato in compresse o capsule, di solito è mescolato con riempitivi.
Se stai usando la pappa reale essiccata con un gelo, scegli quella che è stata congelata. Uno studio pubblicato nel Journal of Proteome Research nell'agosto 2008 ha scoperto che il congelamento aiuta a mantenere meglio la qualità della pappa reale rispetto a conservarla a temperatura ambiente o a refrigerarla.
Le formulazioni liquide di pappa reale contengono spesso conservanti e talvolta del miele per migliorare il sapore, quindi se stai cercando di evitare conservanti queste non sono la scelta migliore.
Effetti collaterali
Alcune persone hanno sperimentato eruzioni facciali, aumento di peso o disagio gastrointestinale quando si usa la pappa reale. Può anche aumentare il rischio di colite emorragica, una condizione che comporta crampi addominali, diarrea acquosa e sanguinolenta e talvolta vomito o febbre bassa. Nei ratti, il consumo di pappa reale per quattro settimane ha dimostrato di influenzare la funzione riproduttiva nei maschi, ma questi effetti si sono interrotti quando i ratti non avevano più ricevuto pappa reale, secondo il Memorial Sloan Kettering Cancer Center.
Potenziali controindicazioni
Le persone che sono allergiche alle api non dovrebbero assumere la pappa reale e quelle con altre allergie potrebbero scoprire di essere allergiche alla pappa reale. Le iniezioni di pappa reale possono avere maggiori probabilità di provocare una reazione allergica rispetto all'assunzione per via orale di pappa reale.
La pappa reale può aumentare gli effetti dell'asma, quindi le persone con asma dovrebbero parlare con i loro medici prima di assumere la pappa reale.
Dal momento che la pappa reale può influenzare l'attività ormonale femminile, le donne in gravidanza e quelle con tumori ormono-correlati potrebbero voler evitare l'uso di pappa reale.
La pappa reale può aumentare gli effetti dei farmaci per abbassare il colesterolo e dei fluidificanti del sangue, così le persone con questi farmaci dovrebbero evitare di usare la pappa reale.
