Cosa è sano da bere oltre l'acqua?
L'acqua è la bevanda più salutare da usare come bevanda quotidiana, ma può diventare noioso bere solo acqua tutto il tempo. Fortunatamente molte altre bevande salutari sono disponibili in alcune occasioni, quindi non è necessario ricorrere a bibite gassate o bevande energetiche costose per placare la sete. La chiave per incorporare bevande salutari nella tua giornata consiste nel consumare moderatamente alcune bevande salutari con moderazione bevendo ancora qualche bicchiere d'acqua ogni giorno.
Il succo appena spremuto può essere un'alternativa salutare. (Immagine: Jack Hollingsworth / Photodisc / Getty Images)Tè verde
Tè verde (Immagine: ULTRA F / Digital Vision / Getty Images)Il tè verde, le foglie infuse della pianta di Camellia sinensis, contiene composti chiamati flavonoidi che possono aiutare a prevenire la malattia quando vengono consumati. Bere tre tazze di tè al giorno può ridurre il rischio di infarto, secondo il Linus Pauling Institute. Il consumo di tè verde può anche proteggere dal cancro, dall'osteoporosi e dalla carie dentale. Bere il tè verde potrebbe anche aiutare le persone che stanno cercando di perdere peso.
latte
Latte (Immagine: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images)Il latte è una delle migliori fonti di calcio disponibili, fornendo quasi un terzo della dose giornaliera raccomandata per gli adulti in una singola tazza. Oltre al calcio, il latte è spesso arricchito con vitamine D e A, nutrienti essenziali a beneficio delle ossa e degli occhi. Il latte magro è anche a basso contenuto di calorie, che lo rende una buona scelta per dietisti. Il latte può anche aiutare a promuovere la perdita di peso, anche se questo uso rimane sotto inchiesta.
Succhi di frutta e verdura
Succhi di frutta e verdura (Immagine: Jupiterimages / Brand X Pictures / Getty Images)Succhi di frutta e verdura fatti con il 100% di succo e senza zuccheri aggiunti possono essere bevande salutari se consumati con moderazione. Mentre è sempre meglio ottenere i tuoi nutrienti attraverso cibi integrali, il succo può essere un modo semplice per ottenere qualche porzione in più di frutta e verdura ogni giorno. Fai attenzione a leggere la lista degli ingredienti per assicurarti che quello che stai comprando sia veramente un succo al 100% e non un pugno pieno di zucchero. Anche i succhi di frutta al 100% possono avere un alto contenuto di calorie, quindi non consumarli in eccesso.
Vino rosso
Vino rosso (Immagine: Creatas / Creatas / Getty Images)Un bicchiere di vino rosso al giorno può aiutare a proteggere il cuore aumentando i livelli di lipoproteine ad alta densità o HDL nel sangue. Un composto chiamato resveratrolo è probabilmente responsabile di potenziare questo buon tipo di colesterolo, anche se altri antiossidanti e flavonoidi contenuti nel vino rosso possono contribuire all'effetto protettivo. Tuttavia, non bere più di uno o due bicchieri al giorno, poiché gli effetti negativi del consumo di alcol possono superare rapidamente qualsiasi beneficio che il vino rosso potrebbe darti.
Cioccolata calda
Hot Cocoa (Immagine: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)Se ami la cioccolata, la notizia che il cacao caldo può essere una bevanda salutare può essere una notizia particolarmente positiva. Il cacao caldo contiene circa il doppio della quantità di antiossidanti nel vino rosso e da due a tre volte più del tè verde. Ricorda, però, che aggiungere zucchero o panna intera al tuo cacao può trasformare questo salutare in uno non salutare. Il cacao caldo è un buon modo per ottenere una dose giornaliera di cioccolato fondente sano e sano senza il grasso saturo che si trova normalmente in una barretta di cioccolato, purché ti limiti a una tazza al giorno.
