Cos'è l'Hesperidin (Vitamina P)?
L'esperidina è un bioflavonoide presente in natura, un composto in piante con proprietà antiossidanti. I bioflavonoidi forniscono anche il colore, il sapore e l'aroma delle piante. È possibile ottenere esperidina in determinati alimenti o come integratore alimentare. Mentre l'esperidina e altri bioflavonoidi simili sono comunemente indicati come vitamina P, non sono vitamine reali. L'esperidina non si trova naturalmente nel corpo; puoi farlo solo attraverso alimenti o integratori sintetici. Prima di utilizzare un integratore di esperidina, consultare il proprio medico per determinare la sua sicurezza per le proprie condizioni di salute.
L'esperidina è un bioflavonoide di agrumi
Insieme alla rutina composta, l'esperidina è il bioflavonoide più attivo nei frutti a base di agrumi. Il bioflavonoide esperidina aiuta a proteggere il corpo da condizioni come il cancro, problemi circolatori e malattie cardiache. Come un bioflavonoide di agrumi, esperidina facilita la formazione del complesso di vitamina C, che supporta le funzioni del sistema immunitario sano.
Uso e dosaggio di Hesperidin
La combinazione di esperidina e altri bioflavonoidi, come la diosmina, aiuta ad alleviare le emorroidi e l'insufficienza venosa cronica. L'esperidina è anche utile, insieme alla naringina composta, come potenziale trattamento per prevenire la progressione dell'ipoglicemia, secondo uno studio del 2004 sul "Journal of Nutrition". La ricerca in corso sta valutando l'uso di esperidina nel trattamento o nella prevenzione di vari disturbi, tra cui il colesterolo alto e il diabete. L'assunzione giornaliera raccomandata di esperidina per gli adulti è compresa tra 10 e 25 mg, ma le persone che la utilizzano per trattare le condizioni mediche sopra descritte possono assumere da 50 a 500 mg, in combinazione con altri bioflavonoidi. Consultare il proprio medico per specifiche istruzioni di dosaggio, in quanto variano a seconda delle condizioni di salute individuali.
Effetti collaterali e interazioni
I supplementi di esperidina causano solo effetti collaterali occasionali, tra cui nausea, vomito, diarrea e reazioni allergiche. Secondo Beth Israel Deaconess Medical Center, l'esperidina è essenzialmente non tossica e priva di interazioni farmacologiche; tuttavia, se lo prendi in combinazione con altri bioflavonoidi, possono verificarsi interazioni farmacologiche. Hesperidin è sicuro per l'uso in donne in gravidanza o in allattamento, se usato da solo. Discutere il regime dei farmaci con il proprio medico prima di utilizzare integratori di bioflavonoidi.
Fonti di esperidina
I produttori di integratori estraggono i bioflavonoidi dagli agrumi. Puoi assumere esperidina e altri bioflavonoidi nella tua dieta consumando limoni e arance; la buccia e le membrane contengono la massima concentrazione. L'esperidina si trova anche nei pompelmi, nelle albicocche, nelle prugne e nei mirtilli. Le verdure contenenti esperidina includono peperoni verdi e gialli e broccoli. I cereali integrali, come il grano saraceno, contengono anche esperidina.
