Cos'è lo Yoga Hot Fusion?
Durante gli orari di studio, puoi imbatterti in una lezione intitolata "Hot Fusion Yoga" o "Hot Power Fusion". Queste non sono antiche tradizioni o pratiche stabilite, ma piuttosto melodie di stili diversi progettati da istruttori particolari.
Aspettatevi di eseguire i saluti di Sun in Hot Fusion Yoga. (Immagine: Antonio_Diaz / iStock / Getty Images)Tutte le lezioni di Hot Fusion possono variare, ma hanno un fondamento nella Vinyasa, una pratica fluente dello yoga che collega le posture al respiro, spesso attraverso i Saluti del Sole. In questa pratica puoi trovare una spolverata del tradizionale stile Bikram a 26 posizioni, Ashtanga e Yin.
In definitiva, dovrai chiedere al docente e al proprietario dello studio cosa aspettarsi in queste lezioni, o semplicemente provarle per te stesso.
Esempi popolari dello stile
CorePower Yoga, uno studio con 160 studi in tutto il paese, offre una classe chiamata Hot Power Fusion. Questa classe unisce la sensazione e il calore di Hot yoga - praticato in una stanza che supera i 100 gradi e con almeno il 40% di umidità - con il movimento e l'intensità del Power yoga. Attraverserai i Saluti del Sole, aprirai i fianchi nelle pose dei Guerrieri, bilancia in pose come Aquila e Bastone, rafforzi il tuo nucleo e apri i muscoli posteriori della coscia e le spalle in prese più passive alla fine della lezione.
Hot Fusion Yoga è anche una lezione in evidenza presso The Yoga Joint in Ft. Lauderdale, in Florida. Paige Held, un noto istruttore di yoga, ha progettato la classe con i suoi colleghi per durare 75 minuti in uno spazio riscaldato. L'idea della classe è quella di muoversi senza intoppi attraverso i Saluti del Sole in stile Vinyasa, stare in posizione di equilibrio, sedere in posizione Yin e poi terminare con la meditazione. La lezione ha lo scopo di ridurre lo stress, de-kink e ispirare gli studenti.
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Savansana termina la pratica. (Immagine: jacoblund / iStock / Getty Images)Cosa aspettarsi
Come suggerisce il titolo della classe, ti eserciterai in una stanza calda. Vestiti di conseguenza e porta un asciugamano da yoga per rinfrescarti il sudore. Questi asciugamani sono sottili, fatti di una microfibra traspirante e hanno delle protuberanze da tenere sul tappeto. I vestiti attillati disegnati per lo yoga ti si addicono al meglio, mentre le magliette larghe si appendono scomodamente e i bottoni o le cerniere stringono. I tessuti sintetici che tollerano il sudore sono superiori al cotone.
Potresti apprezzare l'esperienza con lo yoga prima di saltare in una classe Hot Fusion. Partecipa a una lezione di Hatha composta da espressioni gentili delle pose e una pratica di Vinyasa che scorre prima di dirigersi verso Hot Fusion. Queste lezioni ti danno le basi per sentirti bene e sicuro nella tua pratica prima di lanciarti in una nuova sfida.
Di solito non hai bisogno di esperienza nel classico yoga caldo per partecipare a Hot Fusion; infatti, Hot Fusion può essere un'ottima introduzione per vedere se ti piace davvero caldo.
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