Quali integratori naturali sollevano la serotonina?
La serotonina è un neurotrasmettitore localizzato nel cervello, piastrine del sangue e rivestimento del tubo digerente. Migliora l'umore e aiuta a favorire il sonno e il relax. È anche ciò che ci fa sentire sazi o "soddisfatti" dopo aver mangiato. Si ritiene che i livelli di serotonina siano un fattore in molti tipi di malattie mentali, come la depressione e i disturbi bipolari. Mantenere livelli appropriati può essere ottenuto aggiungendo supplementi alla dieta.
Un cucchiaio di legno di semi di lino accanto a una piccola bottiglia di olio di semi di lino. (Immagine: ALLEKO / iStock / Getty Images)Triptofano
Il triptofano è un noto precursore della produzione di serotonina. È un amminoacido e può essere trovato in tacchino, cereali e legumi. Il triptofano, se scisso nel 5-idrossitriptofano, attraversa facilmente la barriera emato-encefalica e può causare sonnolenza e un effetto calmante.
Omega-3
Gli acidi grassi Omega-3 si possono trovare negli oli di pesce, salmone, olio di semi di lino e olio di primula. Aiutano nella trasmissione degli impulsi nervosi e possono migliorare la funzione cerebrale. La serotonina è un neurotrasmettitore e beneficia direttamente delle azioni degli omega-3.
Erba di San Giovanni
L'erba di San Giovanni funziona allo stesso modo del Paxil, migliorando l'attività e il funzionamento dei neurotrasmettitori come la serotonina. Aumenta la forza degli impulsi nervosi e aiuta a spostare gli impulsi lungo le vie nervose.
Stesso
La S-adenosilmetionina (SAMe) si forma nel corpo quando la metionina e l'ATP (adenosina trifosfato) sono combinati. Funziona a stretto contatto con altri aminoacidi e vitamine del gruppo B per migliorare la funzionalità cerebrale. Aiuta anche a proteggere il corpo da malattie come il cancro, malattie cardiache e un assortimento di disturbi neurologici.
