Cosa fare se il corpo inizia a trattenere l'acqua
L'acqua di ritenzione è una condizione medica chiamata edema, in cui il liquido in eccesso si accumula all'interno dei tessuti corporei. Mentre ci sono molteplici possibili cause di edema, è necessario segnalare qualsiasi ritenzione idrica evidente al proprio medico. Secondo l'University of Maryland Medical Center, l'edema può essere un sintomo di gravi problemi di salute che coinvolgono il sistema cardiovascolare, tiroide, fegato o reni.
diuretici
I diuretici, chiamati anche pillole per l'acqua, funzionano espellendo il liquido in eccesso dal corpo. Dovresti usare un diuretico solo sotto controllo medico, sia che tu stia assumendo prescrizione o diuretici da banco. Se hai problemi cardiaci o ipertensione, potrebbe esserci una terapia efficace che include un diuretico per gestire la tua condizione. Sebbene siano efficaci, i farmaci diuretici possono causare minzione frequente, vertigini, palpitazioni, reazioni allergiche e altri effetti collaterali, secondo MedlinePlus. Durante l'assunzione di diuretici, è necessario sottoporsi regolarmente a controlli sanitari per monitorare i livelli di potassio e la funzione renale.
Indumenti a compressione
Indumenti a compressione come bende, calze e maniche possono essere un trattamento efficace per la ritenzione idrica nelle estremità. Indossare questi indumenti stretti elastici su arti gonfiati aiuta l'assorbimento di liquidi nel corpo. È possibile acquistare calze di supporto e altri indumenti a compressione al banco presso la maggior parte delle farmacie.
Esercizio
Stare in piedi o seduti per periodi prolungati può causare edema, con conseguente gonfiore delle caviglie e dei piedi. L'esercizio leggero come camminare aiuta ad alleviare la ritenzione di liquidi, specialmente nella parte inferiore del corpo. Prova a fare esercizio cinque giorni a settimana, ma non impegnarti in un esercizio fisico faticoso o impegnativo se soffri di edema grave. Evitare di stare seduti o in piedi per lungo tempo senza cambiare posizione. Alzati e spostati a intervalli regolari. Secondo l'Huntsman Cancer Institute, dovresti anche riposare e alzare i piedi quando possibile.
Dieta
Se trattiene l'acqua, puoi contribuire ad alleviare i sintomi scegliendo cibi ricchi di potassio e poveri di sodio. Questi alimenti includono banane, avocado e patate. La dieta è particolarmente importante se si usano i diuretici, secondo la Fort Valley State University, perché c'è una perdita di potassio quando il liquido in eccesso viene espulso dal corpo. Oltre a mangiare cibi ricchi di potassio, bere molta acqua e ridurre l'assunzione di sale. Aumenta il tuo consumo di alimenti naturali non densi, nutrienti, eliminando cibi raffinati come pane bianco, pasta, cereali zuccherati e prodotti da forno. Alcuni frutti e verdure hanno un benefico effetto diuretico; includono ananas, verdure a foglia verde, asparagi, porri e prezzemolo. È anche utile aggiungere un multivitaminico alla vostra dieta quotidiana. Scegli un multivitaminico che include vitamina C e minerali come calcio, magnesio e zinco.
