Cosa farà il basso contenuto di potassio agli anziani?
Il potassio è un minerale essenziale, necessario per un corpo sano e funzionante. Le attuali raccomandazioni per il potassio sono di consumare 3.500 milligrammi al giorno. Il basso contenuto di potassio è noto come ipopotassiemia. Per la maggior parte, una dieta sana e ben bilanciata fornirà abbastanza potassio. Gli anziani sono suscettibili a varie carenze dovute a determinati farmaci, problemi di salute o appetito perso. Il basso contenuto di potassio può avere effetti negativi sulla salute degli anziani.
Le patate al forno sono una fonte sana di potassio. (Immagine: kriszta89 / iStock / Getty Images)Segni e sintomi
La cosa più importante da sapere sul basso contenuto di potassio è cosa cercare. Alcuni segni e sintomi possono indicare se lei o una persona cara può essere affetto da ipopotassiemia. I sintomi possono includere debolezza, energia ridotta, crampi muscolari, mal di stomaco e battito cardiaco irregolare. Il modo migliore per determinare se si dispone di una carenza di potassio è quello di consultare il medico. Può eseguire esami del sangue e un ECG per diagnosticare l'ipopotassiemia.
Le cause
Ci sono quattro cause principali di basso contenuto di potassio. Primo, è la malnutrizione. La mancanza di mangiare o mangiare cibi malsani può esaurire il corpo di vitamine e minerali essenziali. La secrezione eccessiva di urina di potassio può anche essere la causa. Il potassio alimentare escreto attraverso le urine può aumentare con l'età e portare a una carenza. Troppo sodio nella vostra dieta può causare una carenza di potassio. Il tuo corpo equilibra sodio, potassio e magnesio. L'eccesso di sodio richiede più potassio che può portare a ipopotassiemia. La disidratazione potrebbe anche essere la colpa. La disidratazione può causare la perdita di potassio all'interno delle cellule.
Pressione sanguigna
Il marker più significativo di basso contenuto di potassio è il suo effetto sulla pressione sanguigna. Il potassio aiuta a regolare la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna. Questo è particolarmente importante per le persone anziane che hanno già una storia di ipertensione. Una carenza di potassio può causare un aumento della pressione sanguigna a livelli pericolosi con sintomi come mal di testa, affaticamento, mancanza di respiro, confusione o perdita della vista. Altre malattie cardiovascolari come l'aterosclerosi o alcune aritmie possono essere aggravate dall'ipertensione arteriosa.
Danno ai reni
La funzione renale viene interrotta in uno stato basso di potassio. L'ipertensione, un altro effetto dell'ipopotassiemia, può peggiorare la funzionalità renale. Il basso contenuto di potassio aumenta l'escrezione di calcio urinario, un fattore di rischio per lo sviluppo di calcoli renali. L'eccesso di calcio urinario dovuto a bassi livelli di potassio diminuisce anche la densità minerale ossea, il che aumenta il rischio di sviluppare l'osteoporosi. Se non trattata, l'ipokaliemia può causare danni permanenti ai reni.
fonti
Mangiare una dieta equilibrata e mantenere l'assunzione di acqua in grado di soddisfare le esigenze del corpo per il potassio. Pesci, banane, meloni, patate, fagioli e latte sono fonti salutari di potassio. Una porzione di pesce al forno contiene 405 milligrammi di potassio. Una banana media fornisce 467 milligrammi. Un cuneo di melone ti dà 434 milligrammi di potassio. Una mezza tazza di fagioli cotti fornisce circa 400 milligrammi di potassio. Mangia una patata al forno e consumerai 477 milligrammi di sodio. Una tazza di latte senza grassi ti dà 407 milligrammi di potassio.
