Cosa potrei perdere in una dieta a 800 calorie?
Una dieta da 800 calorie al giorno è indicata come una dieta a basso contenuto calorico, o VLCD. Questo è un approccio dietetico controllato dal medico progettato per aiutare persone gravemente sovrappeso o obese e altri gruppi che hanno bisogno di perdere peso velocemente. Il Dipartimento della salute e dei servizi umani degli Stati Uniti sottolinea che le VLCD non sono per tutti, quindi consultate il vostro medico prima di iniziare questo tipo di dieta dimagrante.
Una dieta da 800 calorie è progettata per la perdita di peso aggressiva. (Immagine: FotoCuisinette / iStock / Getty Images)Perdita di peso
Secondo la Weight-control Information Network, o WIN, una divisione del National Institutes of Health, le persone con un indice di massa corporea maggiore di 30 possono beneficiare di un programma di dieta a 800 calorie. Possono essere ammessi anche i pazienti con condizioni mediche derivanti dall'obesità. Un piano VLCD limita notevolmente le scelte alimentari e viene monitorato da vicino dal medico. Fatto correttamente, può portare a 3 a 5 libbre. di perdita di peso a settimana.
Alimenti
Gli alimenti inclusi in una dieta a 800 calorie sono spesso limitati a liquidi e prodotti sostitutivi del pasto, come frullati o barrette. Alcuni medici possono raccomandare un aumento del consumo di cibi ricchi di proteine, come pesce e pollo, che possono aiutare a promuovere la sazietà e la conservazione della massa muscolare magra. Gli alimenti sostitutivi dei pasti sono spesso quelli prescritti dai medici piuttosto che le sostituzioni di pasti da banco che si trovano in qualsiasi negozio di salute e fitness.
Sicurezza
Gli effetti collaterali negativi sono associati a una dieta a 800 calorie, ma la maggior parte sono considerati minori. Questi possono includere affaticamento, nausea, diarrea o costipazione. Questi sintomi sono comuni nelle prime 4-16 settimane di inizio di un VLCD. Potrebbero verificarsi anche un aumento della pressione sanguigna e dei livelli di colesterolo causati dalla rapida perdita di peso. Il tuo medico controllerà questi livelli su base bisettimanale, se non più frequentemente, per garantire la tua sicurezza.
Potenziale di perdita di peso
Perdere da 3 a 5 libbre. a settimana è una notevole quantità di peso. Secondo WIN, la perdita di peso totale media su un piano VLCD è di 44 libbre. dopo solo 12 settimane. La maggior parte di questo peso viene persa durante i primi tre-sei mesi. Le diete a basso contenuto calorico non sono soluzioni dietetiche a lungo termine, sebbene il periodo di tempo raccomandato da un medico varierà caso per caso. La rete di informazione sul controllo del peso afferma che gli studi hanno dimostrato che i partecipanti al VLCD mantengono una perdita di peso del 5% dopo quattro anni se si attengono a una dieta a basso contenuto calorico e si esercitano regolarmente.
