Proteine del siero di latte e ricrescita dei capelli
È normale perdere da 50 a 100 ciocche di capelli ogni giorno, afferma MayoClinic.com. I tuoi capelli passano naturalmente attraverso un ciclo di crescita, riposo e perdita, con nuovi fili che crescono per sostituire i fili persi. Ma se noti che i tuoi capelli cadono eccessivamente o si assottigliano notevolmente, i fattori dietetici potrebbero essere in gioco. MayoClinic.com afferma che le carenze nutrizionali possono causare perdita di capelli, in particolare l'assunzione di proteine in misura insufficiente. Le proteine del siero del latte, un popolare integratore proteico, possono essere d'aiuto in questa situazione.
Che cos'è Whey Protein?
Il siero di latte è un tipo di proteina presente nel latte. Il tuo corpo assorbe le proteine del siero di latte meglio di qualsiasi altro tipo di proteina, secondo l'Università dell'Illinois presso l'Urbana-Champaign McKinley Health Centre. Per questo motivo, il siero di latte è una proteina popolare per l'aggiunta di polveri, barre e bevande. Le proteine del siero di latte in polvere sono disponibili anche in molti supermercati, drogherie e negozi di alimenti naturali; può essere facilmente miscelato in latte, succo di frutta, frullati, fiocchi d'avena o yogurt per aggiungere da 20 a 26 grammi di proteine alla vostra bevanda, pasto o spuntino. Bevande e barrette proteiche di siero di latte sono commercializzate come snack o bevande per il recupero post allenamento e variano nel contenuto proteico. Controlla l'etichetta del prodotto per i dettagli.
Proteine e capelli
I capelli sono in gran parte fatti di proteine, secondo i nutrizionisti Joannie Dobbs, Ph.D., C.N.S. e Alan Titchenal, Ph.D., C.N.S., dell'Università delle Hawaii a Manoa. L'assunzione di proteine sufficienti, quindi, è essenziale per sostenere la corretta crescita e ricrescita dei capelli. L'Università di Illinios a Urbana-Champaign McKinley Health Center rileva che la raccomandazione generale per l'assunzione di proteine è di 0,8 grammi di proteine per ogni chilogrammo di peso corporeo. Tuttavia, gli atleti in allenamento potrebbero aver bisogno di più.
Sicurezza ed effetti collaterali
Le proteine del siero di latte sono generalmente considerate sicure. Tuttavia, come con altri integratori, le proteine del siero del latte possono causare effetti collaterali avversi e interazioni farmacologiche problematiche per alcuni individui. MayoClinic.com afferma che le proteine del siero del latte possono causare bassi livelli di zucchero nel sangue, bassa pressione sanguigna e aumento del sanguinamento in alcune persone, e dovrebbero essere evitate se si ha un'allergia al latte, se si è incinta o si sta allattando al seno. Consultare sempre un medico per l'approvazione medica prima di assumere integratori di proteine del siero di latte.
considerazioni
Esistono diverse altre potenziali cause di perdita di capelli e diradamento oltre al deficit di proteine. Lo stress estremo, l'ipotiroidismo, altri squilibri ormonali, la malattia o la chirurgia, la rapida perdita di peso e altre carenze di nutrienti possono anche contribuire alla perdita di capelli anormali. Se sei preoccupato per la perdita e la ricrescita dei capelli, consulta il tuo medico. Potrebbe voler condurre test per escludere problemi come un disturbo della tiroide. Se la perdita di capelli è associata a carenze nutrizionali, il medico o un dietista registrato possono aiutare a determinare i cambiamenti dietetici necessari.
