Quali bibite non contengono caffeina?

La caffeina è uno stimolante, il che significa che può aiutarti a svegliarti al mattino o darti una sferzata di energia nel pomeriggio. Per la maggior parte delle persone, una quantità moderata di caffeina, che è pari a circa 250 milligrammi - o circa 2 tazze - al giorno, è perfettamente sicura, secondo il Medical Center dell'Università del Maryland. Per altri, la caffeina può causare disturbi del sonno, irritabilità, irrequietezza, aumento della frequenza cardiaca e ansia.

Un assortimento di lattine di soda nel ghiaccio. (Immagine: Boarding1Now / iStock / Getty Images)

Bevande analcoliche e salute generale

Solo perché una bevanda analcolica è senza caffeina non significa che sia salutare. La maggior parte delle bevande analcoliche contiene una grande quantità di zucchero aggiunto e bere troppo zucchero può portare a un aumento di peso malsano. Portare chili in eccesso può aumentare le probabilità di sviluppare malattie cardiache e diabete di tipo 2.

Soda chiare o quasi chiare

Le bibite più limpide, come le bevande analcoliche al limone e lime, non contengono caffeina. Questo include bibite che sono quasi chiare, ma non si applica a tutti loro. Una porzione da 12 once della soda di agrumi media contiene 54 milligrammi di caffeina, e la stessa quantità di soda di pompelmo rosso contiene 39 milligrammi. La maggior parte ma non tutte le ginger ales sono prive di caffeina, quindi controllate le etichette degli ingredienti prima di scegliere una marca piuttosto che un'altra.

Root Beer e Cream Soda

Alcune ma non tutte le marche di root beer sono prive di caffeina. Leggere le etichette è essenziale se la root beer è la tua bibita preferita. La maggior parte delle sode alla crema, un cugino stretto della birra alla radice, contiene circa 39 milligrammi di caffeina per porzione da 12 once. Alcune marche di soda rossa, d'altra parte, sono prive di caffeina.

Soda alla frutta

Alcune bibite a base di uva e arancia non contengono caffeina, ma altre marche di aranciata possono contenere 41 milligrammi di caffeina per porzione da 12 once. La limonata frizzante media contiene anche 41 milligrammi di caffeina in una porzione da 12 once. Le bibite a base di ciliegie selvatiche contengono circa 38 milligrammi di caffeina per porzione.

Bevande senza caffeina

Le bibite analcoliche tradizionali contengono caffeina. La quantità varia tra le marche, ma di solito è compresa tra 34 e 38 milligrammi per porzione da 12 once. Questi marchi offrono versioni senza caffeina delle loro originali cole, che sono un'alternativa che hanno un sapore simile alle versioni originali.

Tè e succhi

La quantità di caffeina varia da marchio a marchio in bevande analcoliche non carbonizzate, quindi leggere le etichette è essenziale quando si sceglie una bevanda. Cercare quelli che affermano sull'etichetta che sono decaffeinati è un modo per trovare un'opzione senza caffeina. I tè che non sono decaffeinati possono avere quantità comprese tra 11 e circa 40 milligrammi per porzione. Lo stesso vale per il succo. Cerca il 100% di succo di frutta, che è naturalmente privo di caffeina, e salta qualsiasi succo con "energia" nel titolo. Le bevande a base di succo di energia possono contenere 200 o più milligrammi di caffeina per porzione.