Perché le bevande energetiche dietetiche fanno male a te
Le bevande energetiche sono bevande popolari promosse come potenziatori di energia. Di solito sono gassate e contengono caffeina o altri stimolanti, come ginseng e estratti di tè. Le persone possono consumare bevande energetiche per migliorare le prestazioni atletiche, la riduzione del peso o l'energia per stare al lavoro o attività ricreative fino a tarda notte. Il consumo regolare o eccessivo di bevande energetiche comporta numerosi rischi. Mentre le bevande energetiche contengono meno calorie e zuccheri rispetto alle varietà regolari, comportano rischi simili.
Funzione
Le persone possono raggiungere per bevande energetiche dieta per numerose ragioni. L'aumento di energia è forse il più ovvio. Inoltre, le persone a dieta possono optare per bevande energetiche al posto di cibi o bevande ipercalorici, riducendo le calorie, per gestire l'appetito o per aumentare il metabolismo. Gli atleti possono bere bevande energetiche prima di esercitarsi nella speranza di prestazioni atletiche elevate.
Rischi emotivi
Le bevande energetiche possono influire negativamente sugli stati d'animo e sulla salute emotiva di una persona. Secondo la Mayo Clinic, specialista in medicina fisica e riabilitazione, Edward R. Laskowski, M.D., le bevande energetiche possono causare irritabilità, irrequietezza e nervosismo.
Poiché le persone variano nella sensibilità alla caffeina, alcuni individui possono sperimentare intensi effetti emotivi poco dopo aver consumato bevande energetiche e effetti "crash" più significativi una volta che gli stimolanti si esauriscono. Quelli con disturbi psicologici, come ansia e depressione, possono sopportare un rischio maggiore per questi effetti.
Rischi fisici
A seconda degli ingredienti e della quantità di volume che una persona consuma, le bevande energetiche possono causare sintomi fisici negativi. Secondo il dott. Laskowski, è noto che le bevande energetiche causano rapidi battiti del cuore e aumenti della pressione sanguigna. Le persone possono sperimentare ritmi cardiaci irregolari, che a volte sono pericolosi.
Sebbene i risultati della ricerca siano contrastanti, il Dr. Laskowski suggerisce che la caffeina e altri ingredienti nelle bevande energetiche possono causare disidratazione durante l'attività fisica. Nei casi più gravi, il consumo eccessivo di bevande energetiche è stato associato a convulsioni, dolori al petto, infarto e morte improvvisa.
Pericoli di alcol
La combinazione di bevande energetiche con l'alcol è diventata una tendenza in crescita in America. Secondo il Marin Institute, il 31% dei giovani di età compresa tra 12 e 17 anni e il 34% dei giovani di età compresa tra i 18 e i 24 anni riporta un consumo di bevande energetiche di routine. Per questo motivo, molte aziende di bevande alcoliche si rivolgono a questa fascia di età nella promozione di bevande energetiche abbinate all'alcol.
Giovani e giovani adulti che sperano di mantenere basso il loro apporto calorico mentre bevono alcolici possono optare per bevande energetiche senza zucchero e alcol. Le bevande energetiche regolari e dietetiche combinate con l'alcol pongono molteplici pericoli. Sebbene le persone possano credere che sia più difficile ubriacarsi bevendo stimolanti, ciò che accade effettivamente è la loro valutazione della loro intossicazione. Di conseguenza, il rischio di infortuni, di bere durante gli incidenti intossicati e potenzialmente letali può aumentare.
Secondo il dott. Laskowski, l'alcol combina anche gli effetti collaterali negativi delle bevande energetiche, come irritabilità e problemi cardiaci.
Problemi cognitivi e del sonno
La caffeina e altri stimolanti contenuti nelle bevande energetiche possono influenzare negativamente la capacità di una persona di pensare chiaramente o concentrarsi su compiti importanti. Secondo la National Sleep Foundation o NSF, gli effetti della caffeina sono temporanei e non ripristinano il riposo ottenuto da un sonno adeguato. Inoltre, le persone che consumano regolarmente bevande energetiche o altre bevande contenenti caffeina hanno maggiori probabilità di combattere l'insonnia.
suggerimenti
Mentre il consumo moderato e occasionale di bevande energetiche è generalmente considerato sicuro, devono essere prese precauzioni. Le bevande energetiche variano sostanzialmente nel contenuto di caffeina, stimolanti aggiuntivi e altri ingredienti.
Il Dr. Laskowski raccomanda l'acqua e / o le bevande sportive come il miglior potenziatore di energia durante gli allenamenti. Gli individui in sovrappeso possono fare meglio aumentando l'attività fisica e aderendo ad una dieta ricca di sostanze nutritive rispetto al consumo eccessivo di bevande energetiche dietetiche.
La National Sleep Foundation raccomanda sane abitudini del sonno e sonnellini quando necessario come mezzo ottimale per il miglioramento energetico.
