Perché la vitamina B12 causa l'acne?
L'acne è causata dalla sovrapproduzione di sebo, una sostanza oleosa secreta dalle ghiandole sebacee della pelle. L'eccesso di olio rende i pori della pelle appiccicosi, permettendo allo sporco e al sebo di rimanere intrappolato all'interno. Quando questi batteri rimangono al di sotto della superficie della pelle, si forma una testa bianca. Un punto nero appare quando il sebo si combina con i pigmenti della pelle e tappi i pori. In entrambi i casi, i batteri si moltiplicano e causano infiammazione. L'integrazione in eccesso di vitamina B12 è stata collegata allo sviluppo dell'acne.
sfondo
La vitamina B12 è necessaria per prevenire l'anemia; aiuta l'acido folico a regolare la formazione dei globuli rossi e aiuta l'utilizzo del ferro. Questa vitamina è anche necessaria per l'assorbimento degli alimenti ed è necessaria per produrre il DNA, il materiale genetico in tutte le cellule. Inoltre, la vitamina B12 previene i danni ai nervi e mantiene la fertilità. I vegetariani rigorosi spesso richiedono l'integrazione di vitamina B12, poiché questa vitamina si trova quasi esclusivamente nei tessuti animali.
Vitamina B12 ad alto dosaggio
Secondo uno studio di Braun-Falco, alte dosi di vitamina B12 possono causare l'acne sul viso e sulla parte superiore del corpo. Uno studio di Shertertz ha anche concluso che l'acne era associata a una mega-dose giornaliera di supplementi di vitamina B12. In entrambi i casi, i sintomi miglioravano prontamente quando veniva interrotto l'uso della vitamina B12. Questi studi suggeriscono che a dosaggi molto alti, la vitamina B12 può causare l'acne, anche se non è chiaro a quale dose.
Le cause
Sembra che l'esatto meccanismo alla base della vitamina B12 che causa l'acne sia sconosciuto. Uno studio del 2001 pubblicato sulla rivista "European Academy of Dermatology and Venereology" suggerisce che l'escrezione prolungata e prolungata della vitamina B12 può causare un'irritazione dell'epitelio follicolare e successivamente produrre una reazione cutanea infiammatoria. Tuttavia, gli effetti avversi derivanti dall'integrazione di vitamina B12 sono considerati molto rari. L'Università del Maryland afferma che l'integrazione di vitamina B12 è sicura e non tossica, se presa nelle quantità raccomandate.
Dosaggio consigliato
Le assunzioni dietetiche raccomandate di B12 sono 2,4 mcg al giorno per gli adulti, 2,6 mcg al giorno per le donne incinte e 2,8 mcg al giorno per le femmine che allattano. Se la dieta prevede un consumo regolare di carne, latte e altri prodotti caseari, i fabbisogni giornalieri possono essere soddisfatti senza la necessità di integrazioni. Per evitare ogni potenziale effetto collaterale come l'acne, assumere solo integratori alimentari sotto la supervisione di un operatore sanitario.
